上班沒時間跑步、太懶不想去健身房，有了它統統都不怕！

貓姐想問大家一個問題很久了！

你大概一周跑步/鍛煉幾次？ (單選)

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「你看，他們又出去跑步了，還每年都參加馬拉松，可真有時間啊？」

不經常鍛煉的你，是否經常有這個感嘆？當然，你也有一顆鍛煉身體的心，但加班沒時間、健身房遠了點懶得去、今天下雨等借口總會找上門，然後看著自己越來越胖，越來越懶……

沒時間跑步！！！美國前總統布希日理萬機還每天堅持跑步，SOHO中國創始人潘石屹的目標還是每天跑10公里，萬科總裁郁亮專門請人修了一條1000米的跑道，每周跑5次。難道你比這些成功人士都忙？

說白了你就太懶！！！那麼如何解決「沒時間去跑」的問題呢？或許貓姐可以給你們幾條建議。

1. 規劃跑步時間

學學布希、潘石屹等成功人士的跑步規劃，他們按時晨跑，周末長距離，或者其他固定時間來跑步，精準的就像一塊老鐘錶。或許我們並沒那麼成功，但也絕對要擁有掌控時間的能力。

2. 提高跑步效率

如果你實在比總統還忙，那請你用最少的時間得到最大的效果。如果每次保證跑步或者訓練的努力指數很高，意味著更大強度、更好的效果和更長的休息時間。

3. 利用零散時間

深度挖掘零散時間的價值，相當於訓練量的零存整取。這個方法無疑是最實用的，你可以充分利用上下班時間，少坐一站地小跑一下，不乘地鐵電梯而是走（跑）樓梯。在公交地鐵上做提踵練習，既能鍛煉小腿還在搖晃中增加核心力量。

再比如說，這段時間很火的「智能共享跑步機」。隨時隨地，像共享單車一樣，打開APP搜索自己附近的共享跑步機，就可以開跑了。據貓姐所了解，「小象運動」這款智能跑步機的功能是目前最全面的，你可以通過健康體測儀，了解自己的身體狀況後上傳至APP，生成了一份專屬你的運動處方；

然後這份運動處方會同步到智能共享跑步機上和AR視頻運動系統里，如果你想鍛煉，那麼只需要找到一台關聯了物聯網的跑步機，或其他共享智能運動設備，就能隨時掃碼運動，不管你是在家裡，還是去外地出差旅遊。

不過，共享跑步機現在還沒像共享單車那麼普及。但貓姐相信，不久之後它們就會覆蓋全國，成為我們生活中必不可少的部分。有興趣了解「小象運動」智能共享跑步機的，也可以先上健康貓APP看看哦~

最後，貓姐想說的是：「沒有醜女人只有懶女人。」同樣，「沒有不能跑，只有不想跑。」只要你想跑，沒人可以阻擋你。愛美的你們每天花一小時讓自己美麗，同樣也可以花一小時強壯自己，千萬不要讓跑步成為你的「奢侈品」。

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