生活養生——十大秘訣要點

第一條，喝涼開水。

早上起床第一件事就是喝涼開水。這就是中醫說的:「晨起胃氣最弱，故爾飲涼水以激胃氣，此為養生第一。」也就是說，人剛睡醒的時候胃氣最弱，還不能吃東西，只能喝涼開水去刺激胃腸道，使得下丘腦產生飢餓感。然後再去撒尿，洗臉，鍛煉身體，吃早飯。剛開始喝涼開水的時候，不要一次喝得很多，要從幾百毫升開始，慢慢增加水量。

現代醫學發現，人類的新陳代謝率在凌晨四點左右最低的，心跳次數跟少，呼吸次數很少，消化液分泌也很少。因此早晨起床，確實不能吃難於消化的食物。但是人類早晨必須吃東西，否則不能補充上午的能量，而且容易發生膽結石，那麼怎樣才能快速讓腸胃道工作呢?喝水!因為誰是最容易被腸道吸收的，為什麼要喝涼開水呢?要刺激胃腸道蠕動，使得下丘腦產生飢餓感。臨床證明，許多胃病患者，都是因為早晨起床就吃食物而造成的。

第二條，午飯喝湯。

午飯了，你首先要喝豬蹄熬的保元湯，然後吃粗糧，以及小菜。這就是中醫說的:「午時喝保元湯勿食肉，進補而避肉毒，又近粗食小菜以裹腸毒，謂之七分飽。」

肉湯可以分別是牛筋湯，豬蹄湯，羊蹄湯，肉皮湯，鯽魚湯，牛肉湯，排骨湯，雞湯。粗糧可以分別是玉米，小米，蕎麥，大麥，豆類，紅薯，芋頭等。小菜可以分別是土豆，蘿蔔，茄子，冬瓜等。

第三條，散步。

午飯之後要散步半小時，然後午睡。這就是中醫養生法說的:「飯後小息，以養精神。」午睡是非常重要的，以為午飯是一天之內的最重要的補充營養的時機。而午睡的時候就減少了其它部位的血液供應，使得胃腸道得到充足的血液供應，去充分吸收食物，但是午睡時間不要太長，有一個小時就可以了。

待續——

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