如果你是新手，那麼請一定做一個謙卑的「菜鳥」！

誰沒有過新手階段呢？這有什麼好自卑，多努力就好，但當你是新手，卻還要做一個自大的新手，那就危險了.....

我們都有過初次進入健身房不知所錯的階段，很緊張，不知道做什麼，只好依葫蘆畫瓢，有樣學樣，這不是什麼大問題，因為隨著時間，你會慢慢熟悉並熟練的掌握，但這個過程中，你一定不能出現這幾個問題，希望你能夠看完，並在未來避免這些問題的發生，絕對不要做一個傲慢的新手。

1.不要覺得所有的人都不懷好意

不可否認，雖然教練有業績任務，但有時候善意的提醒和指導並不完全是「不懷好意（賣課）」，我見到太多訓練者因為一意孤行造成身體傷害，導致對健身以及健身房失去信心，認為健身就是一件危險的事情。每一個運動都有危險性，只是在於你選擇正確的動作還是錯誤的動作，當你沒有人指導時，你很難掌握正確的形式。不管你看了多少雜誌或者閱讀了多少相關的內容，甚至是視頻，當有一個教練或者訓練者指導你動作時，虛心接受，即使你當下不認可，回家後認真查閱相關信息，看是否自己使用的動作和他人教授的動作有偏差，記住，每一個指導你的人，並不一定「心懷不軌」。

2.不要害怕問問題，或者驕傲的不去問問題。

你是不是希望在短時間內就了解健身房的一切？但事實上，並沒有人會詳細的為你講解，包括你的教練，因為任何人都不了解你的問題，每個人都在學習，作為一個新手，你可以學習的唯一方法就是問別人，你可以問你的教練，可以問你周圍的訓練者，但記得，別自作聰明，同一個問題問了一個人又去問另一個人，這會讓他們感覺很不舒服。別擔心沒人會回答你，所有的訓練者都不會吝嗇幾分鐘時間指導一下你，因為他們也記得自己新手期的狀態。愛舉鐵的人性格不會古怪，每一個人都樂善好施，相信我，因為我就是這麼做的！

3.別試圖證明自己牛x

每一個健身房總有人試圖嘗試自己能力之外的訓練，可能你看到某個人深蹲重量有「炫技」成分，自己貿然嘗試，且不說你能不能完成，萬一出現安全問題，損失的是自己，讓自己增加不必要的傷害簡直是作死的行為。即使你挑戰成功，你的記錄也僅僅是和那個訓練者相比，與其他人呢？問問自己，這是你的目標么？這是你所安排的訓練么？何況你的動作形式正確么？回歸正途，腳踏實地，使用自己能夠安全進行的重量，感受你做訓練時肌肉的工作，慢慢你會舉起更大重量，但這需要時間。

4.不要把時間浪費在異性上

我們在健身房努力，很有多原因，其中之一就是讓自己獲得更迷人，更健壯的體格，來獲得異性的青睞，這沒什麼可恥的。但自己訓練都渣渣，為了引起異性注意，指導錯誤的動作，給予錯誤的信息，自己都不努力訓練，如何能吸引到異性？先做好自己手頭那點訓練，專註自己的計劃，別為了得到異性的注意而做些不相關的練習。

5.別那麼急躁

我不想打擊你，或者「煞風景」，你所期望的所有目標都不會在一夜之間獲得，甚至一個月都不一定，這是健身和健康生活的一個事實，你聽過好東西需要耐心等待吧？這裡同樣適用，你應該知道你的目標也需要耐心，知道它有時候會讓你變得沮喪，但要有能力把這種沮喪轉換為動力，讓自己更有動力獲得進步，現在你只能用7.5kg啞鈴，那就做好每一次，玩不了重量，就玩控制，總有一天你可以獲得更大的突破，在健身這個遊戲里，耐心絕對是一種不可或缺的美德。

6.別做個大呼小叫的瘋子

說起這個，不自覺的笑了，每個健身房總有幾個大呼小叫的訓練者，貌似做的每一次訓練都是用生命在進行，何況叫的聲音並不那麼動聽，更何況，也並沒有多大重量需要如此激勵自己。或許自己並沒有什麼感覺，但每次我看著這個用生命在運動的哥們兒，都像在看搞笑喜劇。別讓自己這麼做，這樣你也並不能引來多少側目。況且還會影響你的呼吸，放平心態，舉鐵不是用生命在演繹，沒有那麼強烈的緊張感。

這幾點或許你並不會在健身房內學習到，但的確將會陪伴你走很長的路，幫助你掌握和了解健身，然後讓你獲得自己的方式來完成所有你的健身目標。祝你舉鐵旅程愉快！

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