科学数据为证，你还敢不重视补水保湿吗？

不要以为游泳时身体不会失水！无论是在室内游泳池还是在有阳光照射下的室外游泳池，游泳时都会有中度的出汗。由于游泳时身体是湿的，所以你往往感觉不到出汗。一项测试结果表明，游1000米，体液会损失325毫升！如果你游泳时出汗过多而导致脱水太多时(你一般感觉不到)，就会因电解质丢失过多而导致腿抽筋。游水尽管一种十分安康的运动方法,但若是补水不妥,会起到拔苗助长的效果,与健身的初衷相悖。

科学数据在前，你还敢不重视补水吗？

游泳的时候要补水

下面来就来科普一下关于补水保湿的常识吧。

游泳前的准备工作

游泳前饮用400-600毫升的含糖和电解质的运动饮料，提前储备一些水份和能量。但是，只关心身体部分的水份是远远不够的，尤其对于女性游泳爱好者，要运动，要健康，更要美美哒....所以下水前也要使用一些保湿的，补水的乳液。内外兼备。

在游泳间歇，一定要及时补充水份，不要等到口渴了才想起来喝水。口渴表示身体已经严重缺水，通常要三十分钟休息一次。休息的时间就是补水的最佳良机，备一些果汁或运动饮料，给自己的身体加油充电才能游的更远。

补水后招

游过泳的人都有这样的体验。游完泳之后无论是脸部还是身体上的皮肤，都会变得很干。再出水是一定要及擦干身上的水分，这样就能很好的解决干燥问题啦~

游泳之后可以为身体涂上有收敛效果的爽肤水，再补上比较湿润的身体乳液。涂保湿产品的时候要把全身的每个部位都涂抹到，配合轻柔地按摩，这样才能帮助养分尽快吸收，保持肌肤时刻水润。

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