如何暴減30斤肥肉？讓這滿屏的腿精告訴你！

這幾天，一位歪果仁小哥花一年3個月減重136公斤的視頻，以及一條變瘦女孩發張全身照的微博引發很多網友的熱議。

這邊減肥成功的小哥太勵志，視頻開頭那句我已經接受我是個胖子的事實道出了多少人的辛酸。

改變是從第一步開始的，從開始抬不起腿到可以舉過頭頂，這何止是正能量，對月半友們來說，直接是暴擊好么？！

那頭瘦瘦的小姐姐們實在是太好看了，滿屏的腿精腰精不能光讓瘦瘦一個人受刺激啊，於是我揀了幾張給你們打打雞血激勵廣大仙女！

告訴我這真的不是漫畫里走出來的腿？

人家的對付看是你的夢寐以求！

這張圖成功的打消了我想點外賣這個想法

我覺得我們太墮落了

為什麼我的一百斤和你們的一百斤差這麼多

感覺不瘦一回都特么對不住自己是女的的身份，突然好想打瘦腿針mmp

瘦就好了關鍵人家腿還直氣死人噢！看完她的腿，再低頭看看自己的腿，人生想從頭再來！

都太美膩了，心疼的抱住了自己的大寬肩膀頭子。

然後評論更精彩啊！全被大長腿覆蓋，這三位可以說能讓你們看到減肥勝利的曙光！

1

@嬰兒肥吶

身高172，最胖的時候138左右，最瘦的時候100，現在體重112左右。別人看到我都說我現在體重正好，主要現在大概年紀大了太懶了，感覺應該去健身才靠譜，要不減下來肉都松的。

2

@helChan

瘦瘦就想知道這是一個怎樣的勵志故事？

然後發現這真的是一個對待減肥超級認真的學霸姑娘啊！

為了能穿上漂亮衣服，親自做減肥餐，平時除了健身，畫畫、看書、練字，把大學生活過得尤其充實。

減肥計劃做的很詳細，在她身上我看到了自律！如果你們都像這樣減肥了，瘦瘦可能就要失業了吧？

健身打卡不多，也就一個月抵了一些瘦司一年的運動量！

就連運動她都用筆畫下來了，以後看到曾經這麼努力，一定會以此為傲吧？

3

@蜜兒小小仙女

這位仙女早晚果蔬，午飯正常吃，三個月從118-86斤

在減肥期間還經歷了所有減肥者都會遇到的平台期，但她選擇的是向右一步堅持。

馬甲線是女人最漂亮的衣服，但卻不是誰都穿得起！你沒有瘦下來，那是因為對自己還不夠狠！

如何突破減肥平台期

第一招：改變飲食

到了減肥平台期最先需要改變的就是飲食，但是改變並不是讓你一味減少飲食量。如果你的每天攝入食物的熱量在1200大卡左右，你就不能再減少飲食量了，否則將無法保證基礎代謝和內體循環。

你可以改變飲食構架，更換平時搭配的蔬菜和水果種類，如果平時是澱粉類食物較多，就換成高蛋白含量的。增加纖維質、維生素B的攝入，加速體內新陳代謝助你儘快走出減肥平台期很有幫助。

第二招：改變運動

在減肥期間寶寶們都會選擇一種或兩種運動方式，輔助減肥的進度。無論你是選擇固定健身訓練，還是居家瘦身小動作，當身體適應某幾種運動方式後，體能提升消耗量也會逐漸下降，瘦身效果自然打折扣。

如果你是習慣跑步、騎車、力量訓練等運動，不妨改改方式，可以練習韌性高的瑜伽。改變運動方式能打破身體僵持的平衡，突破減肥平台期大有希望。

第三招：改變心態

有些寶寶的體質比較虛弱，到了減肥平台期後長時間也得不到改變。這無疑對減肥者來說是一個巨大的心理挑戰，假如你改變了運動和飲食仍舊得不到好的瘦身效果，那麼你應該試著從營養方面著手。

減肥平台期長證明你體質較虛弱，應該多補充維生素、礦物質和微量元素，同時用食療方法補氣血、健脾胃。不要覺得滋補是發胖，只有體質好轉後瓶頸期才會得到突破。

減肥成功後的她，用減掉的30斤體重熬了一碗濃濃的雞湯，還在為減肥做思想鬥爭的你，應該多喝一點。

她還很熱心的幫助更多胖友，並將自己的減肥歷程做了一次復盤，給大家一些瘦身經驗！全是乾貨！我彷彿看到瞳孔放光的你們

快節奏的生活導致不良的生活方式，一坐一天，熬夜加班，零食不斷，愛吃垃圾食品和甜食、經常宵夜走起、奶茶啤酒擼串……

這樣的自己，像不像豬精附體？

知道嗎？肥胖正從頭到腳地傷害我們的健康！總有人能瘦下來，為什麼不是自己呢？

低頭看看自己的腿，人生想從頭再來。

別急，你還是有機會的！

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