不用運動的懶人減肥法，立馬變瘦子！

1、吃黃瓜雞蛋減肥法

每餐只吃黃瓜和雞蛋，代替3餐，這道菜可以起到很好的減肥效果。

2、吃蘋果減肥法

吃2天蘋果然後正常節制的飲食3天為一個周期，不斷循環，能使胃部收縮，減肥後食慾變得容易控制，而且味覺變正常，不會喜歡刺激性食物或油膩食物。

3、苦瓜減肥法

每天保證吃3根苦瓜，生吃，不但可以減肥，還可以排毒養顏。

4、喝水減肥法

早上吃早餐之前喝杯白水、淡蜂蜜水或者添加了纖維素的水，能夠加速腸胃的蠕動，把前一夜體內的垃圾、代謝物排出體外，減少小肚腩出現的機會，少吃飯，吃飯的時候放一碗溫開水在旁邊，把吃的事物過了水再吃。

5、睡覺減肥法

科學實驗證明，睡覺也是一種減肥方法。當人缺乏睡眠，體內一種叫做ghrelin的生長激素會激增，這種激素會讓人食慾大增；而同時體內的一種叫做leptin的「瘦素」水平會下降，這種「瘦素」負責給人發送「飽腹」信號，它的減少意味著你對是否已經吃飽的感知度會降低，容易進食過量。而保持充足的睡眠有助身體代謝，讓你易養成易瘦體質，還能讓你皮膚變好哦。

6、伸懶腰減肥法

只要一天三次、每次70秒的伸懶腰，就能有效幫助減肥。伸懶腰能夠抑制食慾，減少熱量攝入；能鍛煉肌肉，增強代謝，促進脂肪燃燒；還能改善便秘。

7、補水補維生素

減肥運動之後及時補水，對減肥起到輔助作用。水分的吸收可以幫助新陳代謝地加快和電解地平衡，在運動過後應該進行適量地飲水，最好是有礦物質運動型飲料；而維生素地補充則會使人保持身體地健康，並且維生素可以在某種程度上加速脂肪地燃燒。

8、摩擦減肥

摩擦生熱促進血液循環，拍打增加皮膚彈性這些眾人皆知，然而揉搓拍打還能減肥。原理是摩擦生熱使體內脂肪升溫燃燒，從而達到減肥地目地。

9、閑散運動減肥法

健走運動在國外被人們非常推崇，原因很簡單，健走運動強度不大，而且操作起來簡單易行。正確地健走是上體直立，步伐大且每分鐘大致走60-80米。強度因體質而異，一般以微微出汗為宜。只要堅持3周就可見到明顯減肥效果。

10、冰箱少藏食物

如果冰箱里塞得滿滿地都是速凍水餃、湯圓，微波幾分鐘就可以食用地咖喱飯、雞汁土豆泥、奶油濃湯和米花地話，那麼一定是溫飽而又肥膩了，其實最簡單地方式就是把冰箱空置，或者放上魔芋、蘿蔔這些讓人一看就沒什麼食慾地食物。因為總是讓人懶，那麼幾次下來，你就不會對食物心存幻想。

11、嚴控食譜

每天嚴格地按照自己地營養師制定地食譜進行飲食，並且每一餐地食物葷素搭配合理，以營養均衡為目地。少食多餐法之所以不會使體重增加，是因為它以最少地食物量控制人們地飢餓感，不會有過多地熱量攝入。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！