最Hot減肥方法，一起來看看吧，讓你找到自己喜歡的減肥方法！

減肥方法排行榜一：有氧運動

2017年最Hot減肥方法排行榜的榜首就是有氧運動。有氧運動是目前眾多減肥方法中最健康的。通過運動來消耗熱量、減掉脂肪從而達到減肥的目的，並且效果明顯。有氧運動包括快走、騎單車和跳繩等。

減肥方法排行榜二：跳舞減肥法

卡路里是脂肪的來源。在跳舞的時候身體會不斷地燃燒脂肪，不斷地消耗熱量，再加上舞蹈中的各個動作都有其特定的健身效果，對改善心肺功能有非常明顯的效果，所以排名第二實至名歸。

減肥方法排行榜三：懶人減肥法

名副其實的不用運動懶人減肥法。其中包括過午不吃法，就是在下午三點後不吃任何東西，堅持一段時間就可以看到明顯的效果。另外還有不吃正餐減肥法，意思是一天中有一餐是拿豆漿代替的。還有黃瓜雞蛋法和蘋果減肥法，這些都非常適合懶人們減肥。

減肥方法排行榜四：運動減肥法

運動減肥法是至今最傳統的減肥方法，只需要每天堅持運動來消耗熱量，這樣不但讓身體更健康，而且抵抗力更加強。又因為早晨燃燒脂肪的速度是下午的好幾倍，所以早上減肥比下午減肥的效果要好得多。

減肥方法排行榜五：中藥減肥法

中醫減肥主要是利用中醫辯證施治的原理，通過針灸、點穴等綜合治療，對肥胖者的神經和內分泌功能進行調整，從而達到減肥的目的。因為中醫減肥的副作用很小，治療一段時間後，體重會重新穩定在一個新的水平上，所以治療效果相對持久鞏固、不易反彈。

常見的減肥誤區

節食減肥

節食減肥是一種極不健康的方式，雖然通過節食，可以讓你的體重短時間內迅速下降，但是只要恢復了正常飲食，你的體重就會迅速反彈，甚至變得比之前更胖，節食，營養供應不足，身體還容易出現疾病，是不可採用的。

有氧運動只減脂肪

有氧運動確實能減脂肪，但是也會消耗肌肉，進行過度的有氧運動之後，需要適當的補充一些蛋白質，有氧運動做多了，減脂的時候，也會把肌肉減掉，降低了你的基礎代謝，之後再減肥難度就會加大了。所以加入力量訓練，可以維持肌肉生長，才能讓減肥持續有效。

熬夜就能減肥

熬夜有兩種情況，熬夜對於減肥是沒有任何好處的，減肥的過程中，我們一樣要保證良好的休息，因為你白天的運動，到了你睡覺的時候，可以持續燃脂。如果你晚上沒有睡好，第二天的精神必然不好，新陳代謝就會跟不上，你的基礎代謝就會下降，導致身體就會越來越差，自然減肥沒有效果。

出汗就表示減肥了

這是一個很常見的誤區，出汗是一個散熱的生理現象，當你的身體過熱時就會出汗，跟減肥不存在關係。在運動的過程中，如果排汗過多，還要及時補水，以免身體因為缺水而產生頭暈等現象。另外在運動出汗後上稱發現自己輕了，不要以為你剛才的運動產生了效果，那只是因為你身體的水分流失了而已。

不吃主食就可以

節食減肥不行，那麼不吃米飯，只吃水果，蔬菜來減肥也是不行的。如果你非主食吃得多，即使不吃主食，不但不會減脂，還會體重增加重，因為長不長胖的主要原因是熱量過剩，與吃不吃主食無關。

不吃早餐

不吃早餐會使人感到飢餓，這可能會促使你吃些零食，又或者在中午吃得更多，事實上造成了大量的能量攝入，況且早餐富含蛋白質和纖維素，它們可以降低你一天之中的飢餓感。事實上研究顯示每天早上都吃早餐的人，可以維持健康的體重。

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