熱水澡可以像運動一樣燃燒卡路里？

你可能聽說過這項新研究——洗熱水澡可以像其他運動一樣燃燒卡路里！如果這種說法確實是真的，可就再好不過了。

該研究由拉夫堡大學的運動生理學家史蒂夫·福克納博士帶頭實施，並發表在《Temperature》期刊。史蒂夫·福克納博士研究了洗熱水澡時人體的血糖變化、以及消耗了多少卡路里，該研究由14名男性參與（包含體重超重者）。史蒂夫·福克納博士發現，洗熱水澡時每小時可燃燒約140卡路里，並且也降低了血糖的高峰值（實驗中的飲食比平時運動時的飲食多了10%）。

雖然這項研究結果比較「喜人」，但是仍然不能用熱水澡來替換你的運動計劃。即使你現在是坐著的，也會一直燃燒熱量，不同的人進行不同的活動所能燃燒的熱量也是不同的，這會受到很多因素的影響，包括體重和身體組成。尤其是實驗參與者都是男性，並且還有體重超重的一些人，他們會比正常的女性燃燒跟很多的熱量。所以，同樣是洗熱水澡，可能你所燃燒的熱量並不會達到140卡路里。你可以通過跑步、舉重等運動更快的燃燒140卡路里。

詹妮弗·韋德博士表示，這項研究成果是是一個新的研究體系——「被動加熱」的一部分。她說：「這是一個非常新的研究領域，但是在過去的幾年中，出現了一些積極的研究成果。這可能會成為一個可以保持很久的積極趨勢。」

更廣泛地說，由於目前研究非常有限，所以還需要更多的研究。但它表明了在「健康的被動加熱」中，例如蒸桑拿或是洗熱水澡，身體里的細胞會產生一系列的蛋白質——「健康休克蛋白」，來應對這種「加熱條件」。這些蛋白質可能有助於提升胰島素的性能，並改善血糖的控制。而且如果你的血糖被很好地控制，雖然你就不太可能患有高血糖，但可能會讓你感到飢餓，更容易使你吃得過多反而對燃燒熱量的效果造成影響。

所以，如果在運動計劃中你想在運動和洗熱水澡之間二選一，還是建議你選擇運動。

運動的好處是顯而易見的，即便未來的研究證實了「被動加熱」對身體健康有益，但這仍然無法取代運動對於人們的重要性。

但是，你可以在運動後休息一下洗個熱水澡啊！不僅能夠更好的放鬆自己、提高睡眠質量，你要記得，這還能幫助你燃燒額外的熱量！

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