瑜伽輔具之瑜伽磚

瑜伽磚是練習瑜伽時常用的一個基礎輔具，有點像我們日常大小的磚塊，其設計的簡單性使得它幾乎與任何瑜伽練習都非常搭配。這裡有一些方法，瑜伽初學者可以GET起來。

支持臀部，減少膝蓋壓力

使用瑜伽磚的一種方法是在姿勢中坐一個（或兩個），需要你的坐骨坐在磚塊上，例子是英雄坐。男士練習者一般臀部較緊，女性很容易做到的盤坐，對他們來講都有一定的困難，所以堆疊一個或兩個瑜伽磚在屁股下，可以減少膝蓋壓力，並可以幫助上半身更輕鬆的拉伸向上，從而更容易長時間的坐立。

降低體式的難度

當我們的身體還不夠柔韌時，要做到一個標準的體式總是有些困難，此時利用瑜伽磚，可以適當降低體式的難度，而不至於因為勉強而造成體式的變形。

微調你的體式，便之達到正位

練過瑜伽的童鞋應該都有這樣的體會，有些動作一做身體就無法保持正位，比如下圖的鴿子式，總是髖部無法保持與墊子平行，此時下方坐一個瑜伽磚，可以幫助我們更好的調整體式以達到正位。

還有下圖中的橋式，為什麼很多人說練了膝蓋疼，原因就是練習的時候膝蓋內扣，此時夾一個瑜伽磚就可以完美的解決這個問題了。

增加額外的難度

如果你需要額外的靈活性，可以觸摸你的腳趾，或者甚至綁定你的雙手和手腕在進行坐立體前屈，你可以使用一個塊來擴大你的範圍和挑戰自己。通過將塊的寬邊放置在腳底上，您可以增加額外的長度。

利用瑜伽磚的支撐，達到體式效果並長時間堅持

像這樣的開髖體式，需要我們長時間的堅持才有效果，如果沒有瑜伽磚的支持，我們既無法達到效果，更無法長時間的堅持，此類體式沒有瑜伽磚，根本無法完成。

瑜伽磚的使用還有很多方面，有機會我們再慢慢討論。有興趣的朋友，請關注我哦。

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