寶寶日常中醫保健知識
小兒處於不斷的生長發育過程中，五臟六腑的功能不夠完善，尤其表現為肺、脾、腎三臟不足，較成年人容易患病，因此應加強兒童日常保健
一、0-3歲兒童日常保健
（一）飲食調養
1．嬰幼兒脾胃功能較薄弱，食物宜、軟、爛、碎，營養均衡．
2．養成良好飲食習慣，避免偏食、縱兒所好，乳食無度．
（二）起居調攝
1．嬰兒衣著要寬鬆，不可緊束而妨礙氣血流通，影響骨骼發育．嬰幼兒衣者應
寒溫適宜，避免過暖。
2．嬰幼兒要有足夠的睡眠，注意逐步形成夜間以睡眠為主、白天以活動為主的
作息習慣。
3．經常帶孩子到戶外活動，多曬太陽，增強體質，增加對疾病的
抵抗力。
二、4-6歲兒童日常保健
（一）飲食調養
1．食物品種應多樣化，以穀類為主食，同時進食牛奶、魚、肉、蛋、豆製品、
蔬菜、水果等多種食物，注意葷素搭配。
2．要培養小兒良好的飲食習慣，進餐按時，相對定量，不多吃零食，不挑食，
不偏食。培養獨立進餐的能力。
（二）起居調攝
1．養成良好的生活習慣，包括作息規律，定時排便。
2．根據氣溫變化，及時增減衣服。遵循古訓「四時欲得小兒安，常要一分飢與
寒。」
（三）運動保健
1．保證每天有一定時間的戶外活動，接受日光照射，呼吸新鮮空氣。
2．加強鍛煉，適當運動，如跳繩、拍球等
.
三、兒童飲食宜忌
1．大便乾結：宜進食綠色蔬菜（芹菜、白菜、蘿蔔等）、水果（香蕉、蘋果、
火龍果等）、粗糧（玉米、燕麥等）；忌食香燥、煎炸、辛辣、油膩食品。
2．腹瀉：宜進食薏苡仁、山藥等；忌食生冷、油膩食品。
3．食欲不振：宜進食扁豆、蓮子、山楂等：忌食寒涼、煎炸、甜膩食品
四、常用推拿方法
（一）揉脾經
主治：腹瀉、便秘、痢疾、食欲不振、黃疸等。
位置：拇指末節螺紋面。
操作：操作者一手握住小兒手掌，
另一手的拇指螺紋面按住小兒拇指螺紋面，順時針或逆時針方向揉100-300次。
（二）揉肺經
主治：感冒、發熱、咳嗽、胸悶、氣喘、虛汗、脫肛等。
位置：無名指朱節螺紋面。
操作：操作者一手握住小兒手掌，另一手的拇指螺紋面按住小兒無名指螺紋面，
順時針或逆時針方向揉100-300次
