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算了,你不適合健身






01



怕付出的人




這類人明顯語言上的巨人,行動的矮子,想練又怕累。看著別人腹肌、馬甲線、大長腿、蜜桃臀羨慕的不得了,於是開始健身,第一天覺得還行,第二天開始覺得累、渾身酸痛、不想練了,第三天開始試著找理由不去了。。。一個星期後,就再也沒有在健身房出現過。




不能吃苦,不能流汗,那就別去健身房湊熱鬧!







02




對補劑偏執的人




健身補劑可以輔助訓練提高訓練效率,但補劑不是太上老君的仙丹,別整天想著別人的肌肉都是靠吃蛋白粉吃出來的。




還有對補劑拒而遠之的人,補劑TMD的不是葯,是從我們日常食物中提煉出來的營養元素,之所以使用補劑是因為健身人群一天對營養的需求較高,靠三餐食物中的是不夠的,所以得使用補劑。







03




伸手黨



這類人還沒開始健身呢就說:「給我弄個練腹肌的計劃吧」,「給我寫個瘦腿的計劃吧」。先不說計劃寫出來你能不能堅持下去,你以為給你寫一個你就知道怎麼練么?不去動起來實踐學習就算施瓦辛格給你寫個計劃你也練不出來。




健身,還是需要先動起來,然後遇到確切問題再向別人諮詢,這樣才能不斷進步,不要只會做伸手黨,這樣永遠也找不到適合自己的訓練方式。








04



健身狂





這類人明顯的一周七天,訓練七天,不停給自己打雞血從不休息。這種雖然精神可嘉,但不可取,每天訓練且不說效果的好壞,這種訓練頻率已經使我們忘記了健身的初衷,我們健身是為了更好的生活,並不是生活就是健身,千萬別本末倒置弄反了!








05



只為打卡的人




這類人到了健身房換好裝備,跑步機上走5分鐘,然後拿出手機咔嚓、咔嚓、咔嚓,走路5分鐘拍照2小時,發個朋友圈打個卡今天就算練過了。




如果你以為走5分鐘打個卡就算健身,那你還是別練了。







06




急功近利的人




這類人多數相信過美容院的2天瘦10斤,某些減肥藥的3天減掉大肚子的廣告,結果都已失敗告終。等來到健身房開始想有沒有3天練出馬甲線、3天瘦腿。。。等訓練方式。



不是一天胖起來就別想一天減下去,健身沒有速成,一味的追求速成不但達不到你想要的效果,反而還會傷害身體健康。如果你追求速成,還是別健身了,健身肯定給不了你。








07




減脂還管不住嘴



這類人經常高估自己的運動強度,稍微加了一點量就要用大餐犒勞「辛苦」的自己。還經常會找到理由讓自己吃,比如今天生理期吃一點沒關係、這個吃一口沒事的、偶爾吃一次不要緊。。。




訓練一段時間下來體脂不降反升,還怪健身根本減不了肥。你要管不住嘴還是別練了。








08




裝X狂人




這類人誇張了說在健身房隨時有生命危險,比如有的人明明撐死只能舉80公斤,為了裝X硬是要去挑戰100公斤,結果。。。健身房的慘案就是這麼發生的!




健身訓練一定要選擇適合自己的重量,沒有人會嘲笑一個認真舉起10公斤的人。



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