健身完沒有瘦反而胖了，你犯過這些錯誤么？
花了大力氣在健身房揮汗如雨，可身材保持不了幾天就又胖了回去，你是否也在困擾這個問題，也許只是你忽略了下面這幾點：
1
運動完立刻休息
運動完之後身體感到十分疲勞，這時如果你的習慣是立刻坐下休息，那麼很不幸的告訴你，你健身完後的復胖風險是99%！
劇烈運動會使心跳、血液流通速度加快，身體各個器官需要更多氧氣維持運轉，如果運動結束後馬上停下來，人體供氧量就會下降，各個器官將受到很大傷害，也不利於體內脂肪的分解。
2
運動完沒做拉伸
運動完後身體會產生大量的乳酸，這會阻礙體內的血液流通，形成肌肉酸痛。這時候就需要我們適當的做一些肌肉拉伸運動。
這樣不僅能夠有效緩解運動後的肌肉酸痛，還可以提高身體各個關節肌肉的柔韌性。常見的拉伸動作，比如擴胸、伸展、壓腿等，或是一些用於舒展身體的瑜伽動作，都可以在運動結束後進行。
3
運動完馬上吃東西
一輪運動過後身體積蓄的能量被消耗，除了疲勞以外最大的感受就是飢餓。這個時候就要守住嘴巴這道防線，因為此時身體吸收能力也是極強的，可能你覺得只是簡單的吃了兩口，但變胖的風險可是高得驚人啊！
因此，倘若不希望自己幾小時辛辛苦苦的健身運動難見效果，一定要發揮你超強的忍耐力，管住嘴，這樣才能獲得完美的身形。
4
運動完未補充足夠水分
在運動之後會，大汗淋漓的你要知道自己的身體真處於缺水狀態，這個時候首先要做的就是給身體補充水分，不然身體會出現情緒低落、乏力、甚至痙攣等癥狀。
但這並代表運動完就該拚命喝水，高強度運動之後身體的消耗較大，這時若大量飲水，有可能會造成心臟負擔超重，影響健康。正確的做法應該是在高強度運動之後先慢慢少量飲水，等休息一段時間後，再補充大量水分。
5
未做運動計劃
減肥是一個需要持續的過程，不能三天打魚兩天晒網，很多人因為沒有計劃往往半途而廢很難堅持到最後。
制定一個詳細合理的健身計劃，避免盲目訓練帶來的迷茫感受，也可以在沒完成一項計劃後產生成就感，給自己帶來愉悅感受，對健身的熱情會越發高漲，成功避免復胖的風險。
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