這5身體信號說明一件事：你吃了太多的鹽，自己卻不知道！

鹹的東西通常很美味，但是美味的背後，可能隱藏著健康隱患。高血壓通常是鹽吃多之後的一個明顯的不良反應。但是也不是高鹽飲食的唯一壞處。鹽吃太多，還可能會出現以下5個令人驚訝的短期癥狀。

1.戒指變緊了

你的體重沒有什麼太大的變化，但是戴在手上的戒指突然小了兩個號？手指變粗，可能是水瀦留引起的，而鹽吃多了，就會讓手指變粗。我們的身體非常複雜，必須保持體液和電解質平衡。一旦身體中鹽分增多，我們的大腦就會告訴身體留住更多的水平，不要讓它們「跑掉了」！

2.嘴巴干

嘴巴乾的感覺就像剛吃了一堆棉花球？是的，可能是鹽的錯。當鈉攝入過多時，我們的身體開始意識到鹽和水的水的失衡，為了讓一切恢復正常，你需要更多的水。大腦會發出口渴的信號，嘴巴就會變干。

3.劇烈的頭痛

你可能不認為那些咸薯片可能會引起搏動性頭痛。但研究表明，每天攝入超過3500毫克的鈉的人患頭痛的概率是那些每天鈉攝入量控制在1500毫克以內的人的三倍。高血壓和頭痛之間有很強的聯繫。但這項研究發現，即使血壓正常，重度鹽食者也更容易出現頭痛癥狀。如果你的腦袋感覺要爆炸了，那就試著減少鹽的用量吧。

4.不停跑廁所

喝太多的水並不是唯一能讓你不停地小便的原因。令人驚訝的是，吃太多的鹽也會產生同樣的效果。當你攝取高鹽食物時，腎臟會不得不加班來清除多餘的鹽分。所以，你會忍不住一直跑廁所。

5.大腦處於迷茫當中

過多的鹽攝入會讓人處在脫水的狀態。而脫水會讓一個人的思維能力極速下降。一項營養學研究發現，當女性輕度脫水時，她們在認知測試中的記憶力、推理能力和反應時間會變差。缺水的狀態也會讓她們的情緒一落千丈。

如何快速解決問題

不管你的癥狀是哪個？解決的方法通常都是一樣，那就是減少飲食中鈉的攝入量，同時多喝一些水。這樣就能夠讓你的身體中水分和電解質回到一個平衡的狀態中。即使身體癥狀恢復了正常，也要注意控制鹽的攝入量。膳食指南推薦每天鈉的攝入量應該小於2300毫克。

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