養生丨專家教你如何大補元氣？

氣海是人體元氣的海洋，具有極高的補益元氣的功能，氣海能夠治療臟氣虛弱、真氣不足等一切因氣虛導致的疾病，所以補氣首選氣海。

足三里既能補脾胃之氣，又能補元氣。水谷之氣是氣的一個重要組成部分，靠脾胃運化而來，所以補氣用足三里是必不可少的。

「人活一口氣」，相信每個人都對這句俗語耳熟能詳，武俠功夫片里說人的傷勢很重，也往往說「元氣大傷」。那麼什麼是氣呢？

我們中醫一般把氣看成三個方面，一是元氣，就是受之於父母、先天的氣，這是與生俱來的；另一個是水谷之氣，就是我們通過吃飯、喝水得到的氣，是通過人的脾胃運化食物得到的；還有一個是肺臟吸入的清氣，大約相當於我們通常說的空氣，主要取決於肺的呼吸功能。人體的健康與這三個氣密切相關，任何一方面出了問題，生命都會失去動力。

氣出了問題，直接的表現就是氣虛。生活中常見一些久病之人、重病之人、勞累過度的人、後天失養的人、年老體弱的人，由於臟腑機能衰退而氣不足，他們少氣懶言、聲音低微、神疲乏力、呼吸氣短、頭暈目眩、面色無華，一系列健康問題接踵而來。

怎麼樣保養我們的氣呢？有三個重要的穴位，就是氣海、膻中、足三里，百用百靈。

氣海，顧名思義，就是人體元氣的海洋，具有極高的補益元氣的功能，中醫經典上認為氣海能夠治療臟氣虛弱、真氣不足等一切因氣虛導致的疾病，所以補氣首選氣海。氣海是任脈上的穴位，位置很好找，在肚臍正下方1.5寸。你把除拇指外的其餘四指併攏，從肚臍處向下量，四指併攏的寬度為3寸，一半就是 1.5寸。

氣海是全身非常重要的強壯穴，用艾灸的方法最好。可以用艾柱灸5～14壯，或者用艾條灸20～30分鐘。經常灸一灸氣海，可以培元固本，起到很好的防病保健作用。

膻中有上氣海之稱，主要的功能是調益肺氣，能調一身之氣，尤其對肺臟的保健功效很好。用膻中配氣海，一上一下，既能補元氣，又能調肺氣，氣機調順了，人體就不會產生淤滯，身體自然安然無恙。可以經常按摩膻中進行保健，也可以用艾條灸20～30分鐘。

膻中很好找，在人的胸口位置，兩個乳之頭之間的正中線上。人們悲傷的時候往往捶胸頓足，捶胸的地方就是膻中穴的位置。這也很有科學道理：捶胸其實就是對膻中穴進行按摩，從而使肺氣順暢，排解了抑鬱。膻中在人的胸口位置，兩個乳之頭之間的正中線上。

再一個就是足三里。足三里既能補脾胃之氣，又能補元氣。上文說過，水谷之氣是氣的一個重要組成部分，靠脾胃運化而來，所以補氣用足三里是必不可少的。用足三里保健，最好是艾灸，每次用艾條灸20～30分鐘，可以經常灸它。足三里在外膝眼下3寸，脛骨旁開1中指。站著的時候，虎口按住臏骨的外上角，正常往下摸，中指肚按著的地方就是。

用氣海補元氣，用膻中調肺氣，用足三里補脾胃之氣，這樣先天之氣、水谷之氣、清氣三氣同補，生命的原動力強了，身體想不好都難。

現在你可以看出用氣海、膻中、足三里大補元氣的奧妙了吧？用氣海補元氣，用膻中調肺氣，用足三里補脾胃之氣，這樣先天之氣、水谷之氣、清氣三氣同補，生命的原動力強了，身體想不好都難。

這裡特別說明一下，用氣海、膻中、足三里補元氣的這個方法，可以作為中老年人養生保健的基本方法，常用它，能夠強身健體、祛病延年。另外，便秘、排尿困難、免疫力低下等問題也可以用這個方法治療。

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