征哥跟你說：每天這兩招兒，堅持做十五分鐘，跟腰間盤突出說拜拜

腰間盤突出這病挺麻煩

而且現在得這病的越來越年輕化

這年頭

成績還沒突出

腰間盤就先突出了

想想也是挺鬱悶的

別以為這病小

真要得了，會壓迫神經

弄得腰疼、腿麻

嚴重的時候，

身材壯碩的大小夥子

連走路都會成問題

唉，既然這病這麼嚴重

今天咱們就嘮嘮它

先要整明白幾個問題

腰間盤是個啥東西？

這病是咋得的？

怎麼預防？

來，征哥跟你慢慢嘮

要說腰間盤

還得從脊椎的骨骼開始說

人體由骨骼支撐

整個人體骨骼

咱們可以想像成一個大衣架

衣架在那擺著

不能不放東西呀

所以什麼臘肉呀，香腸呀，

都開始往上掛

比如心肝腎，大小腸之類的

裡面掛的東西那麼多

偶爾外面還得掛個大書包

煤氣罐之類的

從衣架上都可以看出來

這些東西都掛上了

哪個地方受力最多呢？

當然是中間那根木杆

這根中間的木杆就是脊椎

然而

人體的脊椎骨不能像木杆似的

就那直直的一根

因為要轉動呀，彎腰什麼的

如果一根直桿

一彎腰，咔，脊椎折了，那就悲催了

所以必須得是很多塊骨頭拼在一起

組成條狀

另一方面

人不像衣架放那就不動了

人是要不斷走動的

這就要涉及到減震的問題了

所以，聰明的人類進化出了彎曲的腰椎

這個腰椎就像神龍的軀體一樣

是有曲度的，就像這樣

哦，不好意思

其實不需要整個的神龍

只要個軀體就好了

嗯，看到了吧？

脊椎是有好幾個曲度的

這就好像個彈簧一樣

走路帶減震了

哈哈，是不是很爽？！

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然而，這還是不行

剛才已經說了

脊椎是由很多塊骨頭構成的一條

所以

骨頭和骨頭之間是要挨在一起的

如果兩塊硬的東西碰在一起

必然會導致摩擦，互懟

就像下面這樣

如果老是這麼硬碰硬的互懟

估計骨頭很快就懟壞了

造物主當然是不會讓這件事發生的

因此每個脊椎骨之間

給放了個緩衝墊

這個緩衝墊就是椎間盤

由纖維環和髓核組成

其實說白了

這個緩衝墊就像個糖餅

外面的纖維環就是皮

裡面的髓核就是糖餡

這個東西軟軟的

正好往脊椎骨之間一墊

完美解決了脊椎骨之間互懟的問題

然鵝

萬事不能盡美

這個椎間盤也是有遺憾的

椎間盤的纖維強度前後不一樣

也就是說

糖餅的皮前面厚，後面薄

唉

典型的顧腦袋不顧屁股！

前面裹再厚管屁用？？

鬆軟的菊花才是你的弱點呀！

當然，菊花的弱點要有人來彌補

怎麼辦?

畢竟菊花也是花呀

來個護花使者吧！

這就是脊椎周圍的肌肉群

肌肉群很盡職盡責

脊柱往前彎

他趕緊給拉回來

脊柱忘後彎

他趕緊給頂起來

唉！

都是為了保護脆弱的菊花

然而

這些都是要建立在

脊椎周圍肌肉群非常強大的基礎上

如果不注意鍛煉

肌肉群萎縮變弱了

肌肉群瘦的跟要飯的似的

那就慘了

還指望他給你護著菊花？

別做夢了！

肌肉群不給力

再加上外力的擠壓和形變

椎間盤這個餡餅就被擠破了！

這就是椎間盤突出的原因！

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為啥腿疼呢？

看上面這圖就明白了

椎間盤的菊花後面還有啥？

神經呀！

這些神經主要通往下肢

椎間盤噴出來的東西

直接壓到神經了

當然腿會感到麻，痛！

好了

原理明白了

現在應該懂得如何預防了吧？

對！

當然是讓你的護花使者（肌肉群）強壯起來！

咋能強壯咧？

當然是鍛煉了！

下面重點來了！

咋鍛煉呀？

廢話少說

直接上圖

就這兩個簡單的動作！

每天睡覺之前躺床上

做十五分鐘足夠了

堅持下來

脊椎周圍肌肉群強大了

你得腰間盤突出的幾率就非常小了

怎麼樣？

是不是很簡單？！

簡單就趕緊開始做起來吧！

感謝大家的閱讀！

希望你腰好腿好身體好！

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