嘴饞的我們，也能享受瘦身的樂趣

很多人包括我都曾經受減肥的困擾，有的時候看著鏡子里的自己，恨不得馬上減掉幾十斤，但是卻忍受不了小雞啄米般的飲食控制和汗如雨下的健身。

後來一位健身教練告訴我減肥不一樣要含淚節食、也不一定要到健身房拚命運動，有時我們只需掌握一些技巧就可迅速變瘦，像以下3點減肥期堅持做好，就能輕鬆甩掉令人作嘔的贅肉，迅速瘦下來。

1.早餐要吃且要吃好。早餐作為一天飲食的開端，吃的好既有利於胃部的健康，又可保證體內代謝系統的正常運行，有幫助減肥瘦身的奇效。

2.每日飲水量不少於2500ml。在日常生活中多喝水，注重每日的飲水量，一方面補足人體內水分的消耗；二來把腸道中的垃圾、體內殘留的毒素排泄出來，令瘦身變得更高效。

3.再忙再累也要安排適量運動。每日睡前運用平躺蹬腳踏車或是轉呼啦圈的方式運動，既簡單不費勁，又可加速體內脂肪燃燒，幫你甩掉多餘肉肉。

4.很多肥胖的人之所以一直瘦不下來，那是因為我們都天真的以為脂肪只堆積在我們肉眼看得到的地方，卻不知道長期肥胖的人最難減的是五臟六腑里看不見摸不著的體脂。而這些才是減肥中最關鍵的。除了平時的運動加飲食外，個人認為還需要清除腸道里的脂肪。

而很多市面上賣的清腸產品其實都是通過成分中的番瀉葉來起到泄下作用，說白了就是拉肚子。通過來肚子減少人體的水分，表面上體重下來了，但是你會發現就是喝水都能立馬給你長回來，那是因為脂肪不是拉肚子就能拉掉的，而是需要作為能量消耗掉。

我認為七分飲食三分運動，只要我們的飲食攝入的能量跟人體基礎代謝平衡，不要暴飲暴食，再配合適當輕鬆的運動健身就可以達到很好的減脂效果。

個人覺得花茶、果乾、蘇打餅乾、薏米薏仁等代餐粉除了能解饞，由於自身的熱量低能讓我們的減肥計劃事半功倍。

玫瑰貢菊花組合花茶

這款花茶我現在還在喝，一方面是因為它酸甜可人，另一方面是它通腸利便的效果極佳，在減肥期多用其泡水喝，即可補充體內所需的維生素C，又可消脂清腸，令瘦身變得更高效。

【紅豆薏米粉】

對於減肥者來說，在瘦身期選擇一份低熱量高營養的代餐粉飽腹代餐，既不囤脂肪，又能促進腸道蠕動，有極好的瘦身效果。

紅豆薏米枸杞燕麥粉

而紅豆有美容養顏功效，熱量又不高，而薏米更是能美白肌膚，健脾胃、促代謝，讓囤積的脂肪加快消耗掉。

【葛根木瓜魔芋粉】

純正天然農家野生葛粉

【奶昔代餐粉】

奶昔粉極好的保留了原有的營養成分，可放心食用，在日常餓了泡上一杯，液體略顯粘稠，湯色粉嫩，入口絲滑、口感很不錯。

BossBlend原味奶昔粉

一杯下腹既給人飽飽的感覺，又可促進腸道蠕動，代謝體內儲存的厚脂肪，有瘦身的奇效。

【無糖全麥麵包】

想瘦身輕鬆又高效，那除了要忌高油食物，還得在日常生活中多吃富含膳食纖維的食品。

無糖無油全麥麵包

就如這款以優質小麥粉為原料，悉心烘培製作的無糖全麥麵包，低卡路里，飽腹感強，還能同時促進腸道蠕動，加速體內脂肪的燃燒。

【蘇打餅乾】

蘇打餅乾精選優質小麥粉配以食用鹽、奶油純手工加工，片狀完整、入口酥脆，濃郁奶香中伴有絲絲鹹味，給人不一樣的口味體驗。

aji酵母減鹽蘇打餅乾19.80

除了好吃之外，其中潛含的大量粗纖維，還能加速腸道蠕動，有著驚人的瘦身效果。

【花岩仙鄉綜合蔬果乾】

眾所周知，源於大自然饋贈的各類水果、蔬菜中含有大量的營養元素，常吃對身體健康大有好處。

熊孩子蔬果乾

採用低溫脫水技術，保留原味，又香脆可口，吃入嘴中口感爽脆，一股獨特的清香味在嘴中縈繞開來。除此之外，其熱量超低、刮油效果超棒，特別適合減肥者解饞與瘦身食用。

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