這3個癥狀一出現，趕緊到醫院查血脂！別再拖

很多人都會在體檢中被告知得了高血脂，可別小看它，長期血脂異常，脂質就會沉積在血管內皮，導致動脈粥樣硬化，這是腦卒中、心絞痛、心肌梗死的高危因素。高血脂發病隱匿，但依然有一些「蛛絲馬跡」值得注意。

三個癥狀一出現，最好去查查血脂

癥狀一：黃色瘤

如果發現皮膚出現橘色、黃色或棕紅色斑塊或結節，沒有痛感，就可能是黃色瘤。

它如針頭或黃豆大小，邊緣略高出皮膚表面，質地較柔軟。

黃色瘤有許多種，包括手掌黃色瘤、肌腱黃色瘤、丘疹性黃色瘤以及結節性黃色瘤，多出現在眼瞼、手、腳、臀部甚至是口腔。

黃色瘤一般呈桔黃或棕黃色，微微凸起，圓形，邊界清晰。

癥狀二：角膜老年環

眼角膜附近有一個白色或淡黃色的環形斑，這是由於角膜缺乏血管供給，只能依靠細胞間的營養滲透。

老年環表明膽固醇在此處的沉積與腦動脈硬化有關，也是血脂高的典型表現。

癥狀三：脂血症眼底

正常人眼底的小動脈是橘黃色的，有高血脂的人，小動脈會呈現黃白色改變。

這是甘油三酯大顆粒脂蛋白沉積所致，屬於嚴重高甘油三酯血症的特異癥狀。

此外，頭暈、體形偏胖、視力下降，小腿抽筋、四肢沉重也是高血脂的部分表現，如果再合併上面三種癥狀中的一種或多種，最好還是到醫院查查血脂。

預防高血脂有4妙招

1、合理的膳食結構

要控制熱量攝入，每天做好是控制在294cal/kg體重內；

對動物脂肪和膽固醇攝入要嚴格控制；

最好少吃或者不吃動物的內臟；

提倡食用含多不飽和脂肪酸的植物食用油；

適宜多選擇奶類、魚類、豆類等食物。

2、多飲水、多喝茶

多飲水有利於沖淡血液，減輕血液粘稠度，保持體內血液循環順暢。

綠茶能降低人體甘油三酯和膽固醇的含量。

而且綠茶中的兒茶酚能夠預防血液氧化，穩定血壓和血糖。

3、多吃新鮮蔬菜與水果

蔬菜水果除含大量水分外，還含有豐富的維生素C和粗纖維。

維生素C具有降血脂功效，粗纖維在腸道能阻止膽固醇吸收，幫助降低血黏度。

山楂、蘋果、梨、獼猴桃、柑橘等均有一定的降脂作用。

4、增強體育運動

一般每周運動3~5次，每次持續時間20~60分鐘。

有氧運動和減肥一樣，有降血脂功效，散步、慢跑、游泳、打太極、打羽毛球等項目都可以選擇，這些運動能夠促進血液循環，幫助體內脂類代謝。

要注意根據自身體質確定運動量。

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