孕期有這3種壞習慣，會讓寶媽體重飆升，胎寶卻得不到充足營養

自從女性懷孕之後，家裡人就尤其注意寶媽的飲食，像是山楂、螃蟹等性偏寒會對胎寶造成影響的食物、肯德基、烤串等營養價值低的食物、火鍋等辛辣的食物再也不會出現在孕媽面前。不管是婆婆還是媽媽，都擼開袖子給孕媽做各種雞鴨魚肉，就是希望胎寶寶可以吸收到足夠多的營養物質，長高變壯體質好。

大魚大肉吃多了，孕媽自然是要變胖的。但如果孕媽有這3種壞習慣，就會讓孕媽體重飆升，但是胎寶寶卻得不到充足的營養。中了的寶媽快點改正吧。

1.孕早期飲食宜清淡

懷孕初期，絕大多數的女性都會出現比較明顯的孕吐反應，食慾一般都不會太好。過於油膩的食物孕媽一聞就會很難受，家裡人又特別害怕孕媽吃不下去東西會餓到胎寶寶，所以經常會用蒸煮等烹飪手法，做一些沒那麼油膩但是營養很豐富的飯菜讓寶媽吃或者是每天都讓孕媽吃很多東西。

其實前3個月的胎寶寶根本就不需要很多的營養物質，孕媽體內原本儲存的營養物質就已經足夠了。這些營養豐富的食物進到孕媽身體里就只能當「肥肉」了。所以這階段的孕媽飲食清淡即可，不想吃可以不用太勉強自己。只要孕媽不出現營養不良，這階段的胎寶寶就很難出現問題。

2.孕中期宜增加粗糧和蔬菜

孕中期的胎寶寶正處於快速生長發育期，需要特別多的營養物質，所以孕媽的飯量也增加了不少。此時家裡為孕媽提供的飲食是：大量的肉類以及細糧。這些東西吃多了有2大弊端，一是容易養成挑食、偏食的壞習慣，二是飲食不均衡，很容易導致孕媽變胖。

這階段孕媽的飲食應當搭配一些粗糧以及蔬菜，均衡營養又可以減少肉質、細糧的食用量，可以有效控制孕媽的體重增長。

3.孕晚期宜控制飲食以及口味

孕晚期的胎寶變化很快，家裡一般仍舊是以「補」為主，認為這樣孕媽才有力氣生產。這樣其實並不好，因為孕晚期補太過很容易造成胎寶寶體重過大，這會給生產帶來很大的不方便。

因此孕媽的飲食就要跟隨胎寶寶的體重進行調整。如果寶寶比較重，需控制每日攝取的熱量；如果寶寶比較輕，需快速進補。還有就是如果孕媽的身體浮腫比較嚴重，飲食需少鹽不宜口味太重。

蘑菇老師，一名兒科醫師，想諮詢有關備孕、孕期護理的知識可以關注蘑菇老師，最接地氣的孕產、育兒知識交流分享。

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