【保健】補氣血，世人靠吃補品實屬迷途 | 這樣灸養足一身氣血
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中醫理論認為，人體後天的一切生命活動的源泉全在於氣血。人生病，大部分就是氣血津液出了問題。另外，氣血運行正常，才能濡養皮膚，氣血生成不足或運行障礙，則直接影響容顏，也會反映在體表處。
1
氣血足不足看2處
1、 看手指肚
大家可以看看自己的手指肚，是鼓起來的還是癟下去的，正常人應該都是鼓起來的，但是氣血不足的人卻鼓不起來。 也可以按壓手指肚，指肚恢復速度越快的氣血越充足。
2、觀頭髮
頭髮好不好與氣血有很大關係。發為血之餘，氣血不足，頭髮會出現以下情況：
頭髮乾枯沒有光澤，常脫髮，早生白髮。少白頭一方面跟遺傳有關，一方面可能是血虛所致。尤其是一些用腦過度的白領，除了及早出現白髮之外，還會伴隨健忘、失眠等癥狀。
2
是什麼「偷走」了氣血
1、 對氣血消耗最大的是
情緒
：我們起心動念，謀慮、憂思、生氣、煩惱，都在消耗氣血。
2、
快節奏的生活：
人類的趨勢註定越來越快，但我們的身體，氣血跟得上嗎? 讓自己靜下來，慢下來，這才是蓄積能量，補氣血的狀態。
3、
追求刺激
：就是瞬間點燃能量，讓自己興奮起來。比如吃麻辣、打遊戲、炒股票，都極大地透支人體庫存的元氣。
4、
熬夜、洗澡時間不對
。因為晚上主陰，血就是陰，晚上是養血的時候，你不睡，怎麼可能不氣血虧? 另外晚上很疲倦的時候，或早上空腹洗澡都耗氣血，最好的洗澡時間是下午五至七點。
其實這些道理大家都懂，只是很少有人能堅持去改變。既然改變不了，那就慢慢調養吧~
3
靠吃補品補氣血乃是迷途
有人會說，氣血虧虛吃點補氣血的不就好了嗎?如果這麼簡單，那就不該有氣血虧的人。因為當今是食品補品泛濫的時代，吃了這麼多卻還氣血虧虛，說明問題不是出在這。
而且當人體攝入過多的營養，人體就要把這些營養垃圾清除掉。好比拿進來東西要費力氣，搬走它也同樣要費力。有人會說，我吃了補品後，身上有勁了，其實這個勁很可能是被虛火頂著了。
古中醫補氣血首先不是去下補藥，是調陰陽平衡，陰陽平衡了，循環通暢了，氣血就會生長。
很多人艾灸後說感覺很累，想睡覺，這是氣血虧虛的人該有的反應，說明人體回到蓄養狀態了，這時就該遵循身體反應去睡。
4
健脾胃才是補氣血根本
人要有氣血，說到底是脾胃功能要好，因為脾胃乃氣血生化之源，脾胃功能強健，可將攝入的水谷精微轉化為氣血。
很多人身體寒虛，脾胃功能弱，很難靠內補法來增氣血。這時選擇外用方式，比如艾灸、泡腳一類效果往往更好。
5
氣血不足五步調
這裡推薦用五個步驟調回氣血
第1步：調脾胃
上午9：00至11：00，此時是脾臟最活躍的時間，最宜調脾。
最調脾的穴位
：中脘穴、關元穴、足三里穴
第2步：養肝血調腎精
肝藏血，主疏泄，調氣機，有助脾胃運化，「肝鬱則脾虛」，鬱悶暴怒的情緒會損傷肝、脾，導致氣血耗傷。
腎主精生髓，
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zyk38142804，
能化生氣血。沒有了腎陽的溫煦，脾胃的消化就出問題。沒有腎陰的滋養，肝陽就會偏旺。
護肝的穴位：肝俞、期門、太沖、行間
養腎的穴位：腎俞、命門、太溪
第3步：食葯膳
上午7：00至9：00，此時胃經值班，一定別讓它閑著。吃些健脾胃生氣血的食物是極好的，
補養氣血第一粥：三黃粥
原料：桂花、薑蓉、小米；
功效：補中益氣、養脾胃 ；
步驟：先煮小米，小米粥快熟時撒薑蓉，等到薑蓉也燜熟了以後，撒上薄薄的一層桂花。
氣血補養第一茶：三紅茶
原料：桂圓、枸杞、紅棗肉
功效：心脾同補、養氣血。
第4步：遠寒邪
「血得溫則行，得寒則凝」，寒邪會讓血液瘀滯，經絡不暢，氣血生化受阻，極易導致關節病變、腸胃不適或誘發咳嗽。在家要忌食寒涼、溫水泡腳、勤做按摩。
第5步：多運動
運動是調養氣血健脾最簡單便宜的方式，有助脾胃將營養物質轉化為氣血。
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