女性要吃什麼才能補血

如今，女性補血方式多樣，不管是經期過後的女性還是產後媽咪都需要補血，還有一些貧血的女性也需要補血，其實除了藥物補血外，飲食食療的方法也是不可忽視的，那麼女性要吃什麼才能補血？下面就跟著小編的腳步來看看哪些食物可以補血吧：

女性要吃什麼才能補血

1、烏雞

我們在給產婦調理飲食的時候，通常會用到烏雞，這是因為，烏雞性溫，可以起到補血效果。

2、豬肝

豬肝也是可以補血的，對於貧血、缺鐵性貧血的朋友來說，適量的食用一些豬肝，就可以起到補血的效果，而且，作用很明顯。

3、甘蔗

甘蔗是人們喜愛的水果之一，其中含有大量的鐵、鈣、鋅等人體必需的微量元素，其中鐵的含量特別多，每公斤達9毫克，居水果之首，故甘蔗素有「補血果」的美稱。

4、胡蘿蔔

胡蘿蔔不僅含有豐富的維生素C，可以美容養顏，還能補血。所以說，胡蘿蔔是補血的食物之一。常吃胡蘿蔔，可以保健胃和肺的健康，調理內虛，起到補血、補腎的作用。

5、桂圓肉

桂圓肉，性溫，適合氣血兩虧的人群食用。桂圓肉是補血的食物之一，適量的食用桂圓肉，可以快速補充氣血，消除疲勞，改善膚質。為了預防上火，吃桂圓肉一定要適量才好。

6、黑芝麻

很多朋友都知道，黑芝麻可以補腎，其實，補腎是補血的基礎，所以說，黑芝麻也是補腎的食物。每天適量食用黑芝麻，就可以在補腎的同時，起到補血的效果，調理你的氣血。

7、桑葚干

桑葚干是目前水果及其製品中含天然鐵最豐富的，每100克含鐵42.5毫克，無愧於水果中「補血果」的稱號。一般建議將桑葚干煮粥吃，每日食用一碗桑葚粥不但可以補血，還可以美容，但孕婦慎用。

8、黑棗

干棗里最為推崇的是黑棗和蜜棗，它們每100克含鐵量在3.7~3.9毫克之間，也算是補血食物中的佳品，干棗中還含有豐富的維生素C，維生素C是促進鐵離子吸收的重要因子，讓機體對鐵的吸收事半功倍。

9、南瓜

含有蛋白質、胡蘿蔔素、維生素、人體必需的8種氨基酸、鈣、鋅、鐵、磷等成分。最近發現，南瓜中還有「鈷」和「鋅」，「鈷」是構成血液中紅細胞的重要成分之一;鋅則直接影響成熟紅細胞的功能;鐵質則是製造血紅蛋白的基本微量元素，這些都是補血的好原料。

吃貨們看見上面的這麼多種食物，女性要吃什麼才能補血，是不是很激動很溫暖的呢。上面的食物多種多樣，不過當要選擇的的時候，不妨多問問，貧血者最好不要喝茶，多喝茶只會使貧血癥狀加重。並且因為茶含有鞣酸，飲後易形成不溶性鞣酸鐵，從而阻礙了鐵的吸收。其次，牛奶及一些中和胃酸的藥物會阻礙鐵質的吸收，所以盡量不要和含鐵的食物一起食用。

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