每天沒事蹲一蹲就能瘦腿還提臀！
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09-14
很多女生上半身瘦瘦的，但是大腿，臀部卻有很多肉，無奈節食只能減去上半身，對下半身肥胖沒有太大效果。小編自己也被肉肉的下半身問題困擾很久，臀部與大腿的脂肪堆積是一體，且臀部的肌肉群是我們較少運動到的。
雖然經常坐著不動也會使局部囤積脂肪，上班族每天坐在椅子上的時間超過8小時，加上平時如熱量攝取過高又懶得運動，容易造成臀部變大變寬。
而今天，居家瘦小編要給大家分享的是，超級有效的瘦腿美臀動作！僅用5個深蹲就能幫助你，瘦出性感美腿，同時還塑造緊緻翹臀！每天在家練習就能擁有完美的下半身曲線哦~每個動作反覆進行30次，並循環3組。
需要注意：提臀跟瘦腿鍛煉後，一定要注意拉伸，這樣不僅可以緩解肌肉酸痛，還可以幫助肌肉塑形哦，讓你的肌肉線條更加優美！
嗯哼，那麼今天就先給你們分享到這裡啦，明天見~
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