肥胖影響備孕！准媽媽快動起來！

最新 09-14

現今社會節奏加快，很多有孕育需求的准爸媽們由於工作繁忙壓力大，飲食上也多吃快餐等原因，都會有肥胖的困擾。我們都知道肥胖會影響身體健康，但殊不知，肥胖也會增加備孕難度。

肥胖對孕育的影響

不排卵

身體過胖的女性，體內激素水平失衡，體內雄性激素過多，容易患上多囊綜合症，導致內分泌失調，體內出現不排卵情況。通過備孕減肥，體重在孕前稍微減輕，有助於調整月經周期，提高排卵。

不孕

當不排卵情況發生嚴重時，可能會導致不孕。澳大利亞阿德萊德大學的研究人員卡當斯·明格發現，卵子周圍為其提供養分的細胞中的一種蛋白質是將肥胖和不孕聯繫起來的關鍵。如果因為過度的肥胖影響了正常排卵，則可能會出現不孕，影響生育。

孕期疾病

過胖的女性懷孕後也容易得妊娠高血壓、妊娠糖尿病、妊娠心臟病、先兆子癇等特定"孕婦病"。

影響分娩

分娩時，針對過於肥胖的女性，分娩難度會加大，可能會發生難產。另外，肥胖女性的剖腹產術後恢復較慢，創口癒合情況不如普通健康女性理想。

如何確定肥胖？

大家可以先自我做個預測：體重(kg)÷身高^2(m)。因為身高不一樣，每個人的理想體重有差異，一般以BMI=22為基準，處在18.5-24.99為正常，28即為肥胖。如果女性腰圍>80cm，男性腰圍>90cm即為肥胖。接下來，我們再看體脂，若年齡>30歲的女性體脂>25%，女性體脂>30%，也是肥胖。

想要備孕的女性朋友一定要注意，減肥不僅要看體重變化，還要觀察腰圍和體脂。

備孕女性要科學減肥

減肥飲食不能一減了之

在適當減少能量的同時，合理的減肥飲食必須保證蛋白質、維生素、礦物質、膳食纖維的攝入。建議參考營養學會膳食寶塔，裡面提到的食物種類都要吃到。如果想開展不吃主食、素食、不吃紅肉、過午不食等不尋常的飲食方式，應該諮詢醫生。

適量運動，不要大量運動

為了減肥大量運動同樣可能損傷男女生育力。第二天覺得腰酸腿疼就要減量。

不建議期待快速減肥

自助減肥控制在每月減2-4斤。減得太快可能吃得太少或者運動量太大，而且暴瘦損害健康、反彈率高。

一年內減重超過10%就可能影響月經

例如，體重150斤的胖妹，減15斤以後就要謹慎，建議穩定幾個月，健康良好、月經正常再嘗試多減一些。

減肥與建立科學飲食和健康生活方式並重

不要眼睛只盯著體重計上的數字。要保持科學的飲食等健康習慣，只有身體真的棒，才是受孕的最好條件。