最全瘦腿教程，能不能成為女神，就看你的了！
寬胯，粗腿一隻是妹子們的身材殺手，尤其是粗腿，簡直就是身材殺手中的king，是不能容忍的存在。可以這麼說吧，我們周圍的人中，很多人都對自己的腿部不算很滿意。因為先天的遺傳基因和後天的飲食習慣等原因，使得許多妹子的腿部看起來粗壯。有很多人會說：我的上半身真的是不胖的，可以說是很瘦，可是我的腿部看上去就是很粗，導致我整個人看起來有點頭重腳輕。
根據得克薩斯大學的研究，女性天生就很難減掉臀部和大腿的肉，從進化論的角度來說，臀部與腿部的脂肪堆積就是為了提供母乳餵養時需要的能量和為懷孕時的飢餓做準備。這是屬於基因進化的因素，除此之外，還包括雌激素紊亂、坐姿不好（翹二郎腿）、穿衣風格（穿緊身衣服）、錯誤的走路姿勢、久坐不起、腿部受寒等原因，都會導致腿部的肉很難被減下去。
今天，小編就介紹一組纖細腿部的動作，開始的時候，是一些徒手的動作，然後會使用椅子幫助我們做一些動作，去纖細我們的腿型。現在就讓我們開始吧。
1、
這個動作可以連到大腿前側的肌肉，身體平躺在墊子上，兩腳分開與肩同寬，雙手自然放在身體兩側，將臀部向上抬離離開地面，肩部不要離開地面，在上抬的過程中，注意保持腰背部成一條直線。
2、
大家都知道深蹲是很有利於纖細腿部的，因此今天也給大家介紹一個深蹲的動作，雙腳分開與肩同寬或者略寬於肩部，雙手握拳向前伸直，下蹲到膝關節垂直即可起身，隨後重複動作，注意，在下蹲的過程中不要塌腰。
3、
身體呈瑜伽式的貓式動作，雙手雙腳伏地，保持手臂在肩膀的正下方，膝關節呈90度，注意膝蓋分開與肩同寬，然後依次向後上方抬左腿和右腿，重複動作。注意在抬腿的時候，不要翻髖。
4、
雙腳前後站立，將後腿放在椅子上，雙手在胸前交叉並抬起，然後開始做下蹲動作，下蹲到前腿的膝關節垂直即可。腰部不要塌腰。
5、
這個動作我們就需要藉助道具啦，可以使用一把椅子就可以為自己的腿部塑形更添了一把力了。將雙腳併攏放在椅子上，雙手撐地，做完一個俯卧撐之後，向上用力抬起自己的臀部成V型，注意手的位置是一直沒有變化的。
6、
這個動作之前都是在墊子上做的，現在我們也可以在椅子上做，坐在椅子上，雙手抱頭，雙腿伸直，依次彎曲腿部，在彎曲腿部的同時頭部需要配合左右轉動。
人們都會說腿部是一個超級難減肉的部位，有的人也說，減肥就是管住嘴，邁開腿，說的非常的簡單粗暴，但其中也問藏著許多的道理。如果你不做，你就永遠看不到效果，你也不知道自己瘦下來可以那麼的女神。以上的這些動作每哥做30次，做3-4組。方法給你了，就看你自己了。
