吃的比誰都多，小腰比誰都細 一個怎麼吃都不胖的吃貨要注意這些

你周圍朋友肯定有這麼一種人，每天曬美食、曬身材兩不誤，好像她們怎麼吃都不會胖。你們身邊肯定還有這麼一種人，號稱無敵大胃王王，吃的比誰都多，小腰比誰都細。難道真的存在這種怎麼吃都不胖的人嗎？據小編在吃貨界混了這麼多年的經驗，絕！對！不！可！能！今天小編就用親身經歷告訴你如何成為一個吃不胖的吃貨：

1、焗薯片代替炸薯片

都是薯片，但一炸一焗，脂肪可相差5倍。「每安士(約28克，10至15塊)焗薯片含約2克脂肪，但炸的則有10多克！」每天不多於半碗。

2、大餐吃一頓，正餐少一頓

你一天會和朋友一起吃幾頓飯？正常情況下頂多一頓，午飯或者晚飯。小編要告誡你，如果今晚有約，那中午就以水果代餐吧。不然你以為那些在你面前吃超級多的瘦子朋友是怎麼保持身材的？她們一天可能就這一頓飯，把這頓飯分成三份，可能比你吃的少多了。但小編不建議這種飲食方法，一日保證兩餐是最起碼的，這樣才能瘦的健康。

3、吃東西細嚼慢咽

吃得快和肥胖有直接聯繫！「咀嚼」這個動作會刺激人體的滿腹中樞，可以預防吃過頭。細嚼慢咽能使人體各個器官有規律的起作用，能夠燃燒體內多餘脂肪。由於食物是在口腔中嚼碎後再運輸到消化器官的，所以細嚼慢咽可以減輕消化器官的負擔。使唾液與食物充分混合的最佳咀嚼次數為30次，吃飯快的人要先有細嚼慢咽的意識哦！

4、甜品換成木瓜燉燕窩

木瓜富含特有的蛋白分解酵素，可以清除因為吃肉類而積聚在下身的脂肪，而且木瓜的果膠是最優良的洗腸劑，可以減少廢物在下身的積聚。

燕窩，其中脂肪含量僅佔0.53%，相當於每100克燕窩中只含有0.35G的脂肪。每天吃燕窩5克，僅攝入21千卡，遠低於吃一兩豬肉290千卡的熱量。這12.6千卡的熱量，以50公斤女性為例，逛街7分鐘或快走1分鐘就會消耗完。

　對於那些需要保持身材或者準備減肥的人，食用燕窩不僅能夠補充每日身體所需的營養，還可以確保脂肪對於那些需要保持身材或者準備減肥的人，食用燕窩不僅能夠補充每日身體所需的營養，還可以確保脂肪的攝取量最低，真正的「高蛋白，低脂肪」 同時燕窩中的唾液酸又能夠增強身體的免疫力，真可謂是一舉多得。

　　此外，燕窩中所富含的膠原蛋白還可以幫助減肥。減肥需要燃燒脂肪（分解代謝），而水解膠原蛋白能使這種分解代謝過程增加和延長，燃燒更多的脂肪，同時膠原蛋白對細胞的修補機能也會消耗大量熱能，從而達到減肥的目的。

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