震驚！降血壓原來這麼簡單！

天蒼蒼，野茫茫，再吃胖成豬牛羊

最近，團小青看到一條新聞

說是一名20歲的年輕人得了高血壓

嚇得團小青趕緊丟掉了手中的豬蹄

立馬換上一根香蕉降降壓

關於預防高血壓

從飲食入手才是最科學的方法之一

那麼有哪些蔬菜水果降壓效果好呢？

接著往下看吧~

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蔬菜篇

西葫蘆

團小青雖然不愛吃但為了健康也不得不往嘴裡塞了，西葫蘆含有多種維生素和微量元素，鉀含量尤其豐富，因而有輔助降壓作用。

菠菜

菠菜富含多種維生素、微量元素和抗氧化劑，其中鉀對調節血壓起到至關重要的作用。

土豆

土豆具有低脂肪、低熱量、營養豐富的特點，富含多種抗氧化劑。

水果篇

蘋果

蘋果含有充足的鉀，可與體內過剩的鈉結合併排出體外，從而降低血壓。

香蕉

香蕉可治療高血壓，因為香蕉的含鉀量十分豐富，可平衡由鈉引起的高血壓。

獼猴桃

獼猴桃含有豐富的精氨酸，能有效地改善血液循環，防止血栓的形成。

(⊙_⊙;)咦~好像這個獼猴桃有點奇怪

狗：神經病阿，我不要面子阿

團小青os：？？？怎麼肥四

好咯~好咯~給你們原圖咯~蠻巧

團小青發現

以上蔬菜水果含鉀元素是很多的

讓人不得不激起被化學統治的那段時光

你是否還記得有那麼一段

順口溜~

鉀鈣鈉鎂鋁

鋅鐵錫鉛氫

銅汞銀鉑金

與此同時，團小青建議飲食與運動相結合的方法調節血壓哦~既能減肥也能調理身體既能，何樂而不為呢？

每天BB減肥的你

AND

每次往嘴裡塞東西的你

其他篇

多走路

每天運動40分鐘，可以降低5%血壓（例如舒張運動可從140降到132mmhg）。擠不出時間？沒關係，你可以利用零碎時間做滿40分鐘。

少吃鹽

日常有很多高鹽食物如泡麵、醬菜、鹹鴨蛋等等，想要少鹽美味，建議多用當令新鮮食材，以烤、蒸、煎、燉來保留原始滋味。

節制酒量

飲酒過量會使血壓飆升，還會傷害肝臟、腦部與心臟。若適度飲酒，約可降2~4mmhg血壓。

少吃米飯

米飯熱量極高，每餐米飯相對少一點，血糖濃度也會相對降低，也可用粗糧代替主食。

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