瑜伽如何保護膝關節

Namaste，你好嗎？敬愛的讀者們。

我是今晚的主播——阿澤Harrison。歡迎大家收聽伽迷電台。

我們會發現在現實生活當中很多運動讓膝關節承受了身體的衝擊。

膝關節的疼痛，並不總是由於膝關節自身的問題造成的，疼痛也有可能源自於大腿的肌肉。

我們會發現大多數運動的股四頭肌（大腿前側的肌肉）被過度使用，或者是過度的發達，

而腘繩肌（大腿後側的肌肉）卻相反，所以這種情況就對我們的膝關節施加了不平衡的壓力，導致其逐漸受損。

所以在最初的時候，如果你的膝關節疼痛可能不會影響運動的正常發揮，但如果我們忽視了這樣的疼痛，可能會導致很多後續的問題。

所以，你會發現很多人通過練習瑜伽體式去治癒我們的膝關節，甚至是疼痛，或者是受到損傷的膝關節。

因此，瑜伽有神奇的效果。

這是由於他們在膝關節的後側創造出了空間，拉伸了縮短的腘繩肌，柔軟過度使用的股四頭肌，提高了膝關節的靈活性，並強化韌帶。

所以，我們可以看到，有些體式可以立即緩解膝關節疼痛所造成的痛苦的感受，尤其是韌帶拉傷造成的痛苦。

比如說我們可以看到接下來的體式可以在膝關節的後側創造出空間，然後幫助我們拉伸縮短的腘繩肌，放鬆過度使用的股四頭肌，提高膝關節的靈活性，並強化韌帶。

比如說：

上伸腿式

坐角式

完全船式

卧手抓腳趾伸展式

我們今天就分享到這裡，感謝你的收聽，祝你一切安好。

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