它們被稱為高血壓「死敵」，泡茶放一點，血壓平穩下降難上升

社會不斷發展前進，人們的物質生活得到改善，吃穿用度越來越好，但卻忽視了健康的生活方式，從而導致各種疾病纏身，高血壓就是其中一種。近日著名醫學期刊《柳葉刀》研究表明，高血壓作為「無形殺手」，已經成為中國居民致死第一危險因素!尤其是嚴重威脅到中老年朋友的健康。

對於中老人來說，高血壓最大的危害就是容易誘發冠心病、腦卒中這兩種致死率很高的疾病，研究也證明，我國54%的心肌梗死死亡、71%的腦卒中死亡都和高血壓有關。所以預防高血壓刻不容緩。

血壓高了，怎麼辦？很多人就會想到去醫院找醫生開降壓藥，這也是高血壓患者最傳統的降壓方法。但要知道，雖然降壓快，但治標不治本，而且會使患者本身產生對藥物的依耐性，吃久了，降壓效果也會大打折扣；再加上降壓藥是通過強力擴張血管來快速降壓目的的，這在一定程度上就會損害心、腦、肝、腎等重要的人體器官。

所以最安全有效的降壓方式，中醫首推的就是食療。所謂食療，就是從飲食中獲取有效抑制血壓升高的成分，來達到降壓的目的，安全無副作用。其中這3種食物，被稱為高血壓的「死敵」，經常吃，保證血壓平穩難上升。

1、蕎麥米

蕎麥米被稱為五穀之王，其所含有的特種微量元素及藥用成分，對中老年人心腦血管的防治功效已在臨床上得到驗證。尤其是含有大量的黃酮類化合物，如含蘆丁，能促進細胞增生，並可防止血細胞的凝集，達到調節血脂、擴張冠狀動脈並增加其血流量等作用；同時可以使高血壓患者的脆弱血管得到恢復，起到穩定血壓的作用。故常吃蕎麥對防治高血壓、冠心病、動脈硬化及高血脂等都是十分有益的。

2、桑葉

桑葉是國家衛生部批准的「葯食同源」食品，現代研究發現，桑葉中含有豐富的氨基酸、纖維素、維生素、礦物質以及多種生理活性物質，具有降血壓、降血糖、降血脂、延緩衰老等多種保健功效，三高人群可以拿來泡茶飲用。

3、決明子

現代藥理研究表明，決明子含有「決明子素」、「大黃酚類」以及「大黃素類」成分，能夠起到降血壓、降血脂以及通大便的作用；同時，決明子中的有效成分能夠解除血管平滑肌痙攣，其含有的大黃素葡萄糖苷、大黃素蒽酮、大黃素甲醚，具有降低膽固醇、降血脂、降血壓及強心作用。

以上3種食物都是國家衛生部批准的「葯食同源」食品，既可以加入菜品中也可以按照一定的中醫配方比例熬成湯藥飲用，最方便快捷還是喝這一類食品的酵素或者發酵液，如蕎麥桑葉益生菌發酵飲品，除了以上3種食物外，好添加了菊花、槐米、枸杞子等有助於降血壓防三高的食物，藥用活性更大，對防治高血壓、三高、心老血管疾病更具針對性，網上就有賣。

在食療調理身體之外，高血壓患者定期測量血壓，少吃鹽，堅持低脂飲食，堅持運動也是防治高血壓的必要選擇。相信在內外調理的相輔相成之下，一個健康的好身體才會養出來。

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