你是左側睡還是右側睡？萬一睡錯邊，危害竟然這麼大！

人的一生大概有1/3的時間都是在睡眠中度過的。但對於左側睡好還是右側睡好，很多人或許並不清楚。不少人一覺醒來，會感覺頭昏昏沉沉，腰酸背痛，疲憊不堪，其主要原因就是睡姿不當造成的。

經常左側睡眠不僅能夠促進淋巴循環，改善消化系統，而且還可改善心臟血液循環。這就是為何醫生總會建議孕婦靠左側睡。即便男性或未懷孕的女性，靠左側睡也有助於減輕心臟的壓力。

如果每天早晨起床總會感覺腰酸背痛，那就肯定是睡姿不對。研究表明，有慢性背痛的人左側睡會有所改善，因為靠左側睡能舒緩脊椎的受壓;而仰睡與趴睡都會使脊椎負擔較大。仰睡時，上背部和臀部受力大，下背部會懸空。趴睡則令頸椎和下背部呈緊繃狀態。

如何變換睡姿?

養成左側睡的新習慣需要一點時間，有個簡單的方法可以試試：在背部放個抱枕(孕婦枕)撐住身體，防止睡著時翻身偏離左側。另外，選擇適合側睡的床墊也很重要，由於側睡對髖部和肩膀會產生壓力，所以需要柔軟一點的床墊來緩衝這些局部壓力。如果這個方法並未見效，還可以嘗試在右側放一盞燈，睡眠的時候就會自然而然的為躲避燈光選擇左側睡眠。

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