「朝朝鹽水，暮暮蜜湯」教你秋天的健康養生之道

風、寒、暑、濕、燥、火為外感六淫，即導致疾病的外因；喜、怒、憂、思、悲、恐、驚為內傷七情，即「五臟神」的外在功能反映。入秋後明顯氣候乾燥，陽消陰長，人的情志更容易躁動。關於養生，我們強調的是「少動干戈」，尤其秋季，更應該強調和情志，滋陰潤肺。

進入秋天，人們會經常覺得口渴，於是多喝水，但卻無法及時補充人體流失的水分，這是因為秋天氣候變涼，天氣乾燥，人的身體更容易缺乏水分，更容易受燥邪侵襲而傷。《黃帝內經》中說到秋收冬藏，秋季應「容平」。

人的情志活動以氣血物質為基礎，不同情志的變化對各個臟腑有不同的影響，而臟腑氣血的變化也會影響情志變化。陰陽相移，寒暑更作；在秋風習習的肅殺之季，人們總容易空生許多悲涼之情。

芝麻糯米粥

《素問·陰陽應象大論》中說，「怒傷肝」、「喜傷心」、「思傷脾」、「憂傷肺」、「恐傷腎」。對於秋季乾燥寒冷的氣候，我們如何控制好自己的情緒，便成了保持身體健康的第一要義。

一年之內，秋不食姜；

一日之內，夜不食姜。

培養興趣愛好，控制飲食，可謂修身養性；多一份淡泊，少一點私慾才能「少動干戈」。多進行一些賞菊、登高等活動來保持心情收穫喜悅；朝朝鹽水，暮暮蜜湯；煲一鍋鮮湯抵禦秋燥，干一碗菊花茶清肝明目。

咸入腎經，甘入脾胃。淡鹽水對腸壁粘膜能產生透析作用，有利於清熱、涼血、解毒；蜂蜜中含有果糖、葡萄糖、酶、蛋白質、維生素及多種礦物質，是滋陰潤燥、補虛潤肺的佳品。每天早上喝一杯淡鹽水，可以潤腸，可以促進腸道內宿便的排出，晚上喝蜂蜜可增加胃酸分泌幫助消化，又可抑制胃液分泌，中和胃酸，保護胃黏膜，有養胃的作用。

幽蘭在山谷，本自無人識。

陶令籬邊色，羅含宅里香。

秋季應少食辣椒、花椒、桂皮、生薑、蔥及酒等熱性食物，還應多食芝麻、糯米、梗米、白蘿蔔、蜂蜜、菠蘿等柔潤的食物，以益胃生津。喜歡吃甜食的朋友，不妨還可以多吃巧克力來緩解悲秋情緒。

點擊展開全文

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！