DIY超健康甩脂早餐派，高速全身脂肪燃燒指南！

無論是盛夏還是初秋，減肥都是女生必不可少的話題。在天氣稍微轉涼的季節，減肥偏方又開始風靡起來，健身房也是擠滿了人。想瘦得健康又持久，其實一切都需要還原基本。本期實驗室帶領大家回歸基本，教大家從飲食及運動的心態做起，不僅「想瘦就瘦」，身心也會更快樂舒暢。

吃好早餐最重要

01

PART

ONE

「真正的健康，比起身形更重要。」

大部分人都很心急，想短時間內減肥。其實如果你超重，減去原本體重的10%，身體負荷已減低不少，不必強迫自己減到極瘦。例如有些人減10斤後身形已不錯，那為何一定要自己減20斤？大家不應被那些表面的數字捆綁著自己。吃東西也一樣，有些人就是很喜歡吃零食，你完全不讓他們吃，反而適得其反，不如教他們學會分析食物成分，選擇一些比較健康的零食滿足自己更有效。

DIY超健康甩脂早餐派巧克力花生派

脫脂酸奶

花生醬

可可粉

蜂蜜

香蕉

咸花生，切碎

麥片

草莓芝士派

脫脂酸奶

奶油乾酪，變軟

蜂蜜

壓碎的全麥餅乾

麥片

樹莓

藍莓

蘋果瘦身派

蘋果，去皮切塊。

檸檬汁

水

肉桂粉

燕麥

脫脂酸奶

運動，等於吃飯呼吸

02

PART

TWO

「提升運動能力，重要過追求體型。」

討厭運動、無力堅持、體質太弱……世上有十萬個不做運動的理由，但要做的理由就只有一個：人類的身體有600多條肌肉，這是先天設計出來作運動用途，而非為了讓你和我長時間坐著上網。等同吃飯呼吸，保持運動本來就是生存的自然法則，不是外加的自我要求。

高速全身脂肪燃燒指南

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