潤腸通便的最佳食譜，竟然如此簡單美味

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秋天乾燥易上火， 很多媽媽跟我反映說最近寶寶出現便秘的情況， 讓媽媽擔心不已。 今天我們的這道輔食就很適合改善寶寶的便秘情況。 而且食材很簡單哦。

食材營養成分分析

玉米是粗糧種的保健佳品， 含有豐富的葉黃素和玉米黃質，對於寶寶的大腦和視力發育都有很大的好處。 同時玉米所含粗纖維還能給便秘的寶寶通便排毒。

胡蘿蔔含有豐富的蛋白質和木質素，並含有豐富的胡蘿蔔素，維生素C和B族維生素，可以提高寶寶的免疫力， 預防呼吸道疾病的發生。裡面的植物纖維更可以增強腸胃蠕動，幫助改善便秘。

毛豆粒除了具有大豆的營養價值以外，各種維生素、礦物質等的含量也很高。所含的鐵和鉀對於缺鐵和出汗多的寶寶非常有幫助， 而卵磷脂更是促進寶寶智力發育不可缺少的營養元素之一。 加上其豐富的食物纖維， 也可以 幫助改善寶寶便秘的情況。

經過多方研究，改善寶寶便秘最好的辦法就是食療， 如果家裡寶寶有大便乾燥或者便秘的情況， 可以給寶寶做一些含這些食材的輔食。

菜名：香甜玉米烙

月齡：12月齡以上

食材：玉米粒：35克，毛豆粒：20克，胡蘿蔔粒：10克，麵粉：10克，水澱粉：10克；

輔料：核桃油

視頻教學流程， 請在wifi下收看， 土豪請隨意

不方便看視頻的可以看圖面製作講解

今日營養小知識

給寶寶做的輔食可以多選用時令食材，今天做的玉米烙沒有添加精緻糖和過多的食用油，全部用新鮮食材的本味來體現香甜的口感。從營養角度來講，適當的給寶寶添加一些粗糧和膳食纖維豐富的食材可以增加寶寶胃腸蠕動，預防和緩解便秘的發生。

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