別怕高血壓，2塊紅薯1份菠菜，常吃比降壓藥還管用

對於高血壓患者，在飲食注意上聽到最多的就是少吃鹽，可以防止血壓升高，是因為食鹽的主要成分是氯化鈉，鈉離子攝入過多後，會引發血壓升高。因此，降低鈉攝入量是降低血壓的有效方法。但目前有證據表明，增加飲食中的鉀離子可能對高血壓有同樣重要的影響。

下面幾種食物由於含有豐富的鉀離子，被專家推薦。

紅薯

紅薯的鉀含量比蘋果橘子都高，而高鉀低鈉能調節水電解質的平衡，有利於預防和緩解高血壓。

菠菜

菠菜營養豐富，低熱量，高纖維，並且含有促進心臟健康的葉酸、鉀和鎂，這些元素對於降低血壓，保持心臟健康都有極其重要的作用。

除了這些食材外，下面的這些天然降壓的茶飲，每日堅持喝，也有很好的食療作用哦。

菊花有疏散風熱、平抑肝陽、清肝明目的功效，入肝經，能清肝熱，對於肝陽上亢所致的高血壓疾病有明顯的抑制效果。

黑色食品可以幫助老年人補氣益腎，增強免疫力，消除疲勞，對於精神疲乏的人群，或者工作比較忙碌的上班族也很有好處，保護視力，緩解疲勞，每天早上沖服一杯即可。

干黃瓜藤

洗凈加水煎成濃湯。每日2次，每次1杯。可清熱、利尿。治高血壓，效果明顯！

玉米須茶

玉米須不僅具有很好的降血壓之功效，而且也具有止瀉、止血、利尿和養胃之療效。在臨床上應用玉米須治療因腎炎引起的浮腫和高血壓的療效尤為明顯。

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