男人女人清肝養肝的好方法
肝臟是人體的第二大器官也是最重要的器官之一，因為它要負責過濾並排出血管里的有害毒素。肝臟排毒可以依靠醫療方法，也可以通過簡單自然的生活方式改變來清肝養肝。有些清肝養肝、飲食保健的方法並未得到科學研究的證實，因此在嘗試時要多加註意，並要隨時與醫生溝通。
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盡量減少酒精和咖啡攝入。酒精和咖啡因是囤積毒素的罪魁禍首之二，阻礙肝臟的正常運作。減少酒精和含咖啡因飲料的攝入量可以起到清肝的作用。應該喝不含酒精和咖啡因的飲料來幫助肝臟得到新生，排除毒素，保持正常的運作。繼續閱讀了解一下那些飲料比較有益於肝臟的功能。
2.遠離傷害肝臟的食物。含有很多防腐劑，脂肪和膽固醇的加工食品會使肝臟堵塞。戒吃這些食物，肝臟會慢慢自行恢復正常運作。[3]
遠離快餐食品。尤其是油炸食品和腌制肉食（培根，香腸，罐裝牛肉等）。
少吃不健康的脂肪。肥肉，油炸食品，加工過的脂肪都要遠離。這樣都會阻塞乾燥。加工脂肪包括：人造黃油，起酥油，氫化油。
遠離人工甜味劑，色素和防腐劑。最好吃新鮮的食品來保養肝臟。
3.草本補品。天然的草藥比如：牛蒡和蒲公英據說可以幫助身體排毒，同時保護肝細胞，促進肝臟功能。可以找到膠囊或者藥片形式，還有蒲公英根茶。在日常飲食中添加這些補品，可能會有助於清肝並調節肝臟功能。
4.減輕精神壓力。人在高壓之下，會在血管里分泌荷爾蒙和內啡肽， 進而往肝臟里堆積毒素，減緩肝臟排毒的速度。所以要減壓。
減壓的活動有瑜伽，坐禪等。
在家裡放置一個空氣凈化器。空氣里毒素越多，肝臟的負荷就越大。要是你住在市區或者高速公路附近，買台空氣凈化器是筆不錯的投資，因為空氣中的汽車尾氣會含有很多有毒物質。
多運動。運動可以保持身體健康，從而減少患肝臟疾病。運動還會改善肝酶的功能。但過量運動也會導致肝酶升高，這也是為什麼在檢查肝功之前的48小時內不能運動的原因。
