停止吸煙1個月後，你的身體會出現這9大神奇的改變！

現代的男女吸煙是很常見的事，人人都知道吸煙有害身體，但又有幾個人是不吸煙的呢？特別是男性同胞煙癮的特多；吸煙的時候煙從口入，經過喉嚨、氣管、肺部支氣管、進入血液里。吸煙不僅僅危害人體健康，還會對社會產生不良的影響。吸煙對呼吸道危害最大，很容易引起喉頭炎、氣管炎，肺氣腫等咳嗽病。

但是從你開始戒煙那一刻起，你的身體都會在逐漸的原諒你，看看戒煙後身體會出現哪些改變吧！

停止吸煙的第一天：

血液中的尼古丁含量會下降，CO含量會下降至正常，氧含量增加並慢慢的在恢復正常。

停止吸煙的第二天：

由於戒斷吸煙會造成情緒化波動，比如煩躁不安，易怒及焦慮。但是你的味覺、嗅覺開始變的更敏感了。

停止吸煙的第三天：

血液中絕大數尼古丁會從腎臟通過尿液排泄出去；但是你的情緒化改變會加重，但肺功能會逐步增強，並使得呼吸更為順暢了。

停止吸煙的一周：

你可能會變得更多想念香煙，覺得時間變得漫長，但你唯一做的就是堅持下去。

停止吸煙的10天~15天後：你會發現抽煙慾望次數會逐步下降了。

停止吸煙的一個月後：基本上不再受尼古丁影響，注意力不集中、焦慮，煩躁基本上消失了。

戒煙的9大好處

1、延緩皮膚衰老

停止吸煙能延緩面部衰老，延遲皺紋出現。不吸煙者的皮膚能獲得更多的營養物質包括氧氣。

2、提高免疫力

能夠提高血液的循環，這樣運動起來就變得輕鬆了，從而可以抵禦感冒和流感的侵襲，提高免疫力。

3、牙齒潔白

戒除煙草能阻止牙齒變污濁你將會擁有更清新的口氣。戒煙者比吸煙者患牙齦疾病的機率更小而且牙齒不會過早地脫落。

4、促進生育能力

不吸煙的人受孕機會比吸煙者受孕機會更大。因為戒煙可改善子宮內膜和提高精子的存活率。最重要的是戒煙的女性朋友生下一個健康寶寶的機率會大大提高。

5、呼吸更順暢

當吸煙者放棄吸煙後他們的呼吸更順暢了，咳嗽也會隨之減少。這是因為他們的肺活量在9個月內提升了10%。當一個人二三十歲時，吸煙對你的肺活量的影響可能並不明顯，除非在跑步的情況下。

6、活的更長壽

長期吸煙的人有半數都過早地死於由吸煙引起的疾病中，包括心臟疾病，肺癌和慢性支氣管炎。一個人在30歲就戒煙的話就能增加10年的壽命。如果到了60歲才戒煙的話，也能增長其3年的壽命。

7、提高知覺

摒除吸煙習慣能讓你的嗅覺和味覺有所提升。因為戒煙後人體會從因吸入上百個有毒化學物質而變得遲鈍的狀態中，逐漸恢復從前的正常知覺意識。

8、有更多地活力

在戒煙後的第2-12周內身體的血液循環功能得到改善。這讓所有的體育活動都變得更簡單了，包括走路和跑步。戒煙能提高免疫系統功能，讓人體更容易抵禦感冒和流感的侵襲。隨著吸煙的減少，體內的氧氣增多，人變得不容易感到疲憊，頭痛的可能性也減少了。

9、讓周圍的人更健康

停止吸煙同時也是在保護那些不吸煙的家人和朋友的健康。被動吸煙會增加非吸煙者患肺癌，心臟疾病和中風的風險。

廣大的煙民們，吸煙的人壽命一般都會比普通人短，戒煙還能延長壽命。在普通情況下，50歲以前戒煙的人在15年內死亡的幾率比吸煙者低了將近百分之50。為了自己為了家人；趕緊放下你手中的煙吧！

有5年以上的煙齡的朋友日常多吃這些食物：

1、薏苡仁

又名薏米，甘、淡、微寒。歸脾、胃、肺經。主要功效利水滲濕、健脾止瀉、清熱排膿、除弊。中醫認為夏季熱而多雨，濕氣較重，脾臟能運化水濕，只有脾胃陽氣振奮，才能有效抵抗濕邪的侵襲。

李時珍在《本草綱目》中記載：薏米能"健脾益胃，補肺清熱，去風滲濕。但是薏米有分很多種，目前市面上最多的薏米是，雲南的曲靖薏米，貴州的興仁薏米、以及福建的金沙薏米, 不過當年皇帝偏偏只選了金沙薏米作為朝廷的貢品。足以說明它的營養價值之高。

李時珍《本草綱目》中所記載的薏米正是採集於金沙村的金沙薏米。是目前國家唯一確認的糧葯兼用的薏米。也是目前唯一有國家地理保護標識的薏米。 在眾多地方的薏米中，金沙薏米是顆粒最小的，從中醫的角度來講薏米的顆粒而小，藥用價值也就越高。

薏米紅豆粥

用料：薏米、紅豆各50克，冰糖適量、

製法：將薏米。紅豆洗乾淨，再用清水侵泡3個小時左右，撈出瀝干；

把薏米、紅豆一起倒入鍋里，倒入適量的清水，熬至化成粥狀，根據個人口味加冰糖即可。

薏米山藥粥

清肺原理：含一種多糖蛋白質的混合物「黏蛋白」，對人體具有特殊的保健作用，補脾養胃、補肺益腎。

將健脾祛濕的薏米與補肺滋精的山藥各50克，每日煮粥喝，對男女均有補肺的功能，但又彼此平衡掉了薏米的寒和山藥的粘膩。

2、雪梨燉百合

易引起急性上呼吸道感染、肺炎等疾病。此時，應多吃潤肺食物，例如雪梨、橘子、百合、蓮藕、荸薺等。

原料：雪梨2個，百合50克，冰糖20克。

做法：百合用清水浸泡30分鐘，放到開水鍋中煮3分鐘，取出瀝干水分；雪梨挖去梨心，洗凈，連皮切塊；把雪梨塊、百合放入砂鍋中，加入適量的水，小火煲20分鐘，加入冰糖溶化後，即可食用。

3、白蘿蔔

根莖類蔬菜，十字花科蘿蔔屬植物。生食熟食均可，略帶辛辣味。含葡萄糖、蔗糖、果糖、維生素C、萊菔甙等。

原理：白蘿蔔中的芥子油、澱粉酶和粗纖維，具有促進消化，增強食慾和止咳化痰的作用。中醫理論認為其性涼，入肺胃經。

4、豆漿

豆漿含有豐富的植物蛋白和磷脂，還含有維生素B1.B2和煙酸以及鐵、鈣等礦物質，除了易吸收，所含的麥氨酸還可防止支氣管炎平滑肌痙攣，從而緩解支氣管炎，減輕肺的負擔。

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