50歲以後，每晚這樣睡，讓你一夜年輕10歲！別不信，試試就知道！

50歲以後，每晚這樣睡，讓你一夜年輕10歲！別不信，試試就知道！

睡覺是我們每天都要做的事情，但是有人因為睡覺而患上了疾病，而有人卻因為睡覺而健康長壽。導致這其中的區別就是我們日常睡覺的方法。

其實睡眠對我們的身體組織和器官都是有一定的修復作用的。對於我們的健康來說，是非常有益的。但是如果大家沒有良好的睡眠習慣和睡眠方法，器官得不到充分的修養，反而會導致疾病的發生。今天小編就來和大家聊聊，睡覺的那些事！

【好睡眠，對健康的益處】

良好的睡眠對我們健康的益處多到大家想像不到。我們身邊的長壽老人，沒有一個是每天睡不好的。醫生也將吃得好，睡的香當做身體健康的標誌。那麼良好的睡眠，對我們的健康到底有哪些益處呢？我們一起來看看吧！

1、預防中風，糖尿病

美國的科學家對於90萬名50歲到79歲的老年人群進行了一次長期的調查。發現，每天睡眠時間在7到8小時的人群，更不易患上中風和糖尿病等疾病。身體也是最健康的。

2、強健大腦

大家沒有發現自己在睡眠不足的情況下，會出現煩躁，注意力不集中，記憶力差等問題。這就是睡眠不足對大腦的危害。但是良好的睡眠也有利於大腦的保健，可提高記憶力。

3、促進疾病康復

在病人生病的情況下，醫生都會叮囑，要注意休息，保持好的睡眠。其實這是非常有科學道理的。睡眠會能增強機體產生抗體的能力，使各個器官組織的自我康復能力加快，是一種最簡單有效的治療疾病的手段。

3、延緩衰老

今年來，許多的調查和研究表明，長壽老人都有一個共同的特點，那就是擁有良好的睡眠。人在睡眠中，身體的器官組織都會處於修復和修養的狀態，因此，睡眠也是延緩衰老的「良藥」。

【每晚這樣睡，一夜年輕10歲】

看了健康的睡眠對我們的身體有那麼多的好處，相信很多朋友也會很驚訝。我們每天都要做的睡覺這件平凡無奇的小事，卻對我們的健康有這麼大的影響。那麼我們如何保持健康的睡眠，將睡覺變成養生保健的「良藥」呢？一起來看看吧！

1、右側卧睡

現代醫學人認為，右側卧對生理健康有益，因心臟偏於胸前左側，右側卧全身肌肉放鬆，心胸不受壓迫，呼吸舒暢，能保證睡時全身氧氣供應。

2、幸福入睡

睡前最忌諱的就是生氣、發怒、抑鬱等不良情緒。因為這樣的情緒不僅會導致失眠，並且就算睡著也會噩夢連連，使得身體無法正常修養，危害健康。而心情愉快，幸福的入睡，卻會增加身體自我修復的能力，一覺醒來，身體器組織得到充分修養之後，大家會發現，自己神清氣爽，年輕了好幾歲。

3、七分飽入睡

睡前還忌諱吃得過飽。最健康的方法是，睡前7分飽。因為吃得過飽裝滿食物的胃會不斷刺激大腦，正如中醫所說「胃不和，則卧不安」。睡前中老年朋友可以喝一杯牛奶，非常的養人！

4、閉口入睡

閉口夜卧是保養元氣的最好辦法，而張口呼吸不但會吸進灰塵，而且極易使氣管、肺及肋部受到冷空氣的刺激。

5、子時前入睡

睡得好，還在於睡覺時間上的選擇。中醫認為，在子時前是人體五臟排毒，調養的最佳時間。子時前也就是晚上11點之前。並且子時是萬物陽氣最弱的時候，這個時間睡覺，最能養陰，睡眠質量也最佳。

6、裸睡

偶爾裸睡一下，可以使人體在一天的勞累之後，得到充分的放鬆，皮膚和器官得到最好的修養和呼吸。同時，裸睡還能促進身體的新陳代謝，有美容，抗衰老功效。

7、老人睡前減慢呼吸節奏

對於中老年朋友來說，良好的睡眠，是最養生的。老年朋友在睡前應放慢節奏，減慢呼吸。方法是，睡前靜坐，冥想，散步，聽舒緩的音樂，使身體逐漸入靜，靜則生陰，陰盛則寐。這樣的睡前養生方法，可以使睡眠質量最佳，一覺起來，大家會發現自己身體更好，精神頭更足了。

8、睡前溫水泡腳入睡

睡前養成泡腳的習慣，並且進行足底按摩，可以促進心腎相交，養生，助長壽！

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