肚子太大？一個動作勝過30個仰卧起坐

肚子上的肉是真的真的很難減！說來心塞，Amy有次為了穿一件心儀的連衣裙，楞是在一個月瘦到兩位數，可是沒用，不管怎麼做仰卧起坐，大肚子都還在，最後Amy只能把連衣裙送給別人。之後Amy一直在尋找各種有效的瘦肚子方式，經過實踐後，有一個見效最快：

深蹲

深蹲是個全身性的健身動作， 訓練時需要大腿，臀部，腰部同時發力，對下半身減肥很有效果。 而且一次10分鐘深蹲的效果，會比30分鐘的跑步和半小時的仰卧起坐來得好。

動作要領

1、雙腳打開，膝蓋的方向與腳尖朝向一致。

2、收緊小腹令腰背綳直，微抬頭。

3、下蹲至90度左右。

注意事項

①一開始可以蹲五十個，到很喘時，停下來，休息2-3分鐘。連續做3-4組，每組之間一定要休息2-3分鐘。

②通常第二天肌肉會痛，這個時候最好停下，等不痛再繼續做。

③最好的深蹲練法是快上慢下，不要蹲太低。

④另外，如果剛開始練深蹲時有心慌頭暈的反應，不要緊張，這是身體的正常現象。

有些女生可能擔心練習深蹲會讓小腿變粗，Amy已經試過了，深蹲不僅不會讓小腿變粗，反而能減小腿。後來Amy靠這個動作把死活減不下來的腰部贅肉減下來了，雖然裙子拿不回來了，但只要夠瘦，還怕穿不上好看的衣服嗎？

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