你有睡眠障礙嗎？為什麼你覺得睡不醒

這本書是寫給有睡眠障礙的讀者的，希望可以幫到你們。

我在廣州讀軍醫大的時候，對心理學專業非常感興趣，當時，曾經向老師提出過轉專業，去學習心理學。

當時國內心理學專業的就業前景很不樂觀，事實上，當下也並不樂觀。當然，如今我們對於心理健康的重視程度有了極大的提高，但是說起「去看心理醫生」普遍還是比較抵觸的，認為只有精神病才需要進行心理干預；即便發覺自己的心理真的有些問題，也往往不願去就醫，有些諱疾忌醫的意思。

我認識的心理諮詢師，有不少最後都走上了督導師或者培訓師的道路，就是以培訓心理諮詢師為工作，而不是真正以面對面的心理諮詢為工作。但是，這並不意味著心理醫生的市場需要有限，在現實生活中，有心理問題的人還是很多。

就拿最常見的睡眠障礙來說吧，我深知睡眠不良的苦楚，因為我自己也曾經飽受睡眠障礙的困擾。

做醫生並不容易，長達幾個小時的手術是個體力活，還常常要熬夜、加班。畢業後我在鄭州的153醫院當了胸外科醫生，於是，睡眠障礙就逐漸找上了我。

開始是為一些現在看起來並不算大的事情而失眠，畢竟那時候年輕，還經得起時間的煎熬。後來，開始習慣性晚睡，再後來，就開始有了睡眠障礙。

有意思的是，汶川抗震救災和玉樹抗震救災我都去了現場，在災區的那種忙碌，對任何一名醫生來說，都是極大的考驗。不過，在那段時間裡，我卻沒有失眠，反而，天天體會到神奇的「秒睡」。

後來，診治了太多的病人，逐漸發現睡眠障礙的普遍性。從醫十幾年來，肺癌和食道癌等病人見得比較多，也發現很多時候，睡眠問題更多地帶走了他們的活力，甚至是生的意志。

的確，在長時間的睡眠障礙後，連我自己都覺得常常情緒暴躁、精神不佳、心情煩悶，那麼，對於身處絕症的病人來說，睡眠障礙更是恐懼隱諱的問候。而且，即便是術後，也常常有病人因為睡眠障礙而恢復得很慢、很艱難，因為他們在長時間與疾病鬥爭的過程中，已經失去了信心，更別提對付睡眠障礙這個令人頭疼的魔鬼了。

我想，是該寫一本書，來探討一下睡眠障礙的時候了，這不僅僅是一名胸外科副主任醫師對於病人的責任，也是人文關懷的必需（說明：我上大學時就攻讀了心理學課程，尤其自己有了睡眠障礙後，一直在研究這方面的問題）。

我們要治癒的，不僅僅是身體的疾病，更是心靈的疾病，只有積極的情緒、良好的睡眠、抖擻的精神，才有利於病人戰勝病魔。而且，很多時候，病由心生，那些因為生活中的困境而陷入身體疾患的人們，他們需要的不僅僅是冷冰冰的器械治療，更多的是溫暖的笑臉，貼心的問候，乃至，踏實的睡眠。

我曾經遇到這樣一位病人，他的病情並不算太嚴重，也就是說，如果積極治療還是有可能生活下去的。然而，他似乎並沒有良好的家庭關係，在他住院期間，家裡人少有探望，甚至在他手術前後家裡人都沒有來陪伴。

這位病人常常長吁短嘆，術後恢復非常緩慢，而且常常失眠。後來，他的病情惡化，護士長不禁感嘆：如果家人能多一些關心，他不至於如此。

這讓我想到了我們的責任，作為醫生，我們應該救治的不僅僅是肉體，還有內心。

「解決睡眠問題」並不是我的專門職業，但是，在對於病人的術前治療和術後關懷中，我植入了睡眠關懷這一項。而且，隨著人文關懷的逐漸推廣，我發現越來越多的醫護人員開始關注病人的睡眠情況和心理狀況。這是一件非常好的事情。

而我自己，在這些年的從醫過程中，對於人們的睡眠意識有了更進一步的了解。總體而言，現代人對於睡眠問題的重視程度雖然較高，但解決方法還是停留在「自我消化」上——在很多人的傳統意識中，「睡不好」並不是什麼了不起的毛病，也根本不值得去看醫生。

事實上，從古到今，睡眠問題都被視為疾病，嚴重的話是需要就醫的。

就拿中醫來說，在戰國時有個名醫叫文摯，他對齊威王說過這樣一番話：「臣為道三百篇，而卧最為首……夫卧，使食糜消，散葯以流形者也。譬卧於食，如火於金，故一夕不卧，百日不復。」

意思是說，養身之道有很多，但是睡好覺是第一位的大事，人和動物都一樣，只有睡好覺才能夠生生不息。睡眠能幫助我們消化食物，所以睡覺是最補的事情，人一晚上不睡覺，所造成的傷害是100天也恢復不了的。

這位古代醫師話中的某些內容，如果用今天的醫學理論去衡量有許多不科學的地方，但他卻指出了睡眠的重要性和失眠所造成的長期傷害，這些是沒錯的。

古代中醫的思想體系受到了道家的影響，所以在睡眠這件事上，古代中醫特彆強調「順應自然」，日出而作、日落而息。而且，古代中醫也認為，睡眠的質和量是一樣重要的。

對於這種觀點，我是百分之百認同的。那麼，什麼樣的睡眠才能算得上是高質量的睡眠呢？我在判定一個人的睡眠質量情況時，一般會從客觀和主觀兩個層面來考量。

從客觀上觀察一個人的睡眠情況，我一般會讓他們做睡眠日誌，內容包括近一個月來每天幾點睡，從上床到入睡一般需要多長時間，一般情況下每天可以睡夠幾個小時（注意不是卧床時間）。

有了這些客觀的睡眠數據，可以大體判斷出一個人的睡眠情況，但是卻不能因此而下結論說——你沒睡夠7個小時，睡眠質量就一定不高。

因為每個人對於睡眠的要求是不一樣的，我見過每天睡10個小時但還是精神不振的人，也見過每天只睡不到6個小時但身體各項指標都很健康的人。

因此，要判斷一個人是否存在睡眠障礙，除了要關注客觀數據之外，還應該重視對方的主觀感受。

我經常會問來訪者兩個問題：

1.你睡醒之後是否感覺到愉悅？

2.你是否覺得自己屬於那種不睡覺也能保持精力的人？

關於第一個問題，大部分人的回答是：「不能。」

有太多人早上起不來，即便是勉強爬起來，也會覺得非常不爽。有個來訪者對我說：「早上起來感覺不好是因為起得太早了，9點鐘上班，7點鐘就得起床。天天如此，受不了啊！」

我反問：「周末的時候，你想睡到幾點就睡到幾點，那麼，你睡醒之後感覺一定很好啰？」來訪者想了想，說：「好像還是感覺不太好。」

其實，這就是睡眠質量出現了問題所導致的。不管是量的問題還是質的問題，如果持續時間夠長、情況夠嚴重，都會造成非常可怕的後果。

每個人都有追求幸福的資格，請不要讓睡眠問題剝奪了你幸福的權利。

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