寶寶半夜老醒，怎麼辦？七大睡眠問題，解決辦法都在這裡了！

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餵養問題、睡眠問題、教育問題，這堪稱媽媽們在育兒的過程中遇到的最頭痛的三大問題。

幾乎所有的媽媽，在提到寶寶睡覺問題時，都恨不得抓起寶寶打屁股：小屁孩！讓你不乖乖睡覺！

今天，咱們就來聊聊最常遇到的那些寶寶的睡眠問題！

1頻繁夜醒

寶寶晚上老是醒，可以說是爸媽們最崩潰的事情。畢竟，寶寶睡不好，媽媽也睡不了，時間一長，身體健康和精力都會全面崩盤。

在早期時，嬰兒胃容量很小，剛出生可能吃能一次吃幾口，一頓吃完2小時就會餓，這是早期頻繁夜醒的生理因素。

隨著嬰兒的長大，餓不再是主導因素，尤其是遠遠小於飢餓周期的夜醒，更可能是睡眠環境不一致、習慣性夜醒導致的。

對於嬰兒來說，睡前還在媽媽的懷抱里，醒來卻發現周圍一片漆黑，媽媽也不知道到哪去了，再安心睡就不太可能了。

而寶寶一哭，多數媽媽為了儘快哄孩子睡覺，都是直接抱起來餵奶，時間一長，寶寶就會認為只有吃奶才能睡，形成了單一的睡眠聯想。

因此，隨著寶寶長大，專家們已經不建議頻繁喂夜奶，無原則夜奶是導致習慣性夜醒的主因，而建議多給寶寶做撫觸，安撫寶寶的情緒，讓寶寶知道媽媽就在旁邊並重新進入睡眠狀態。

當然，夜醒的原因並不止飢餓和習慣，還可能包括拉屎拉尿後包著不舒服、換床、冷熱濕度不合適、換床、白天受了刺激或者驚嚇、長牙、濕疹等各種各樣環境、生理、病理的因素，甚至被蚊子叮了，也可能夜醒。

當寶寶夜醒時，不要一醒就塞奶頭，媽媽應當耐心一些，多找找其他的原因，幫寶寶準備一個舒適的入睡環境，養成寶寶良好的睡眠習慣。

畢竟，只有寶寶晚上乖乖睡覺，媽媽白天才能有更多的精力不是？

2明明困得要死，就是不睡

有時候，家長明明覺得寶寶已經困得不行了，可TA還是拚命哭鬧、掙扎，怎麼哄都不睡。

其實，幾乎所有的研究都表示：過於疲勞的孩子之所以表現得興奮、易怒、急躁、難以入睡，是因為體內的化學物質在對抗疲勞。

對於嬰兒來說，越是缺覺，越是敏感度高，不願睡也睡不實。孩子累崩潰的時候，會很難入睡，出現「鬧覺」，即使入眠也多半不是因為自然入眠。

缺乏睡眠會導致寶寶的中樞神經系統高度清醒，醒著的時間太久，就容易使寶寶過度疲勞，出現睡前哭鬧。

所以，家長們的手段可以分為兩種：

1、時不時製造可睡眠的環境，如安靜、光線暗一些的房間，提前將房間的溫度、濕度調整為適合寶寶入睡的溫度。

2、在寶寶還沒有困的時候，或開始困的時候，就進行安撫，或者躺著和他玩一些溫和的遊戲，一邊玩一邊輕聲哄覺，讓寶寶玩累了，就在讓TA感到安全的環境里慢慢入睡。

3晝夜顛倒，睡「倒覺」

這個問題是大多數寶寶在一段時間內都有的問題。

很多媽媽認為，寶寶是因為白天睡太多，晚上不想睡，才導致了晨昏顛倒，其實事實並非如此。

對於一個大人來說，一個白天能夠小睡兩小時，已經非常長，可以叫做睡多了；但對於一個六個月的嬰兒來說，白天睡覺4~5小時，其實是非常正常的。

在寶寶白天入眠的時候，將室內光線調暗，一來避免刺激比較敏感的小寶寶，能夠讓TA保持較好的睡眠；二來能夠讓寶寶明白：到了昏暗的房間里，就是該睡覺了，培養寶寶睡覺的習慣。

此外，白天應當保持活動量，但一定不是不讓寶寶睡覺，否則就可能出現問題一的情況。白天引導寶寶多玩一會兒，晚上早點睡覺，這些都有助於改善晨昏顛倒，減少顛倒發生的可能。

4「落地響」，一放床上就醒了

有許多家長非常無奈，眼看著寶寶在懷裡已經睡熟了，可剛剛往床上一放，立馬就醒，立馬就哭，不得不再次抱起來哄覺，一天下來，兩手彷彿都要斷了。

這是因為，三個月內的寶寶，入睡時會先進入20分鐘左右的淺睡眠，如果在家長的懷中入睡，此時挪動到床上就比較容易醒，畢竟在寶寶看來，父母的懷裡是很有安全感的。

如果是等到超過20分鐘後，寶寶進入深睡眠後再放到床上入睡，落地響的情況就會有所緩解。等到三個月後，寶寶入睡會先進入深睡眠，放不下的現象就會有所好轉。

其實，想要改善這樣的情況，媽媽最應該做的事情是：不要偷偷摸摸，要坦然地告訴孩子，TA應該在床上睡覺。

一些媽媽在放下寶寶的時候總是偷偷摸摸的，其實這是在給孩子一種暗示。小孩子特別敏感，TA能夠覺察到媽媽的心理，小心翼翼放下TA的動作容易被寶寶理解為不安全。

所以，有時候小心翼翼，還不如放鬆些，坦然告知孩子「媽媽要把寶貝放在床上睡覺啦」，寶寶有了準備就不容易受到驚嚇，並且能夠慢慢理解在床上睡覺才是理所應當的。

此外，嬰兒淺睡眠比例較高，淺睡眠期間，眼睛動兩下甚至哭兩聲，都是正常現象，不要誤以為寶寶已經醒了，從而對睡眠造成過度的干擾，此時只需要安撫一下寶寶，TA就能繼續入睡。

5有風吹草動，立馬醒

有時候，媽媽成功將寶寶放在了床上，可無論多麼躡手躡腳，人一走寶寶就醒了，彷彿自帶雷達。

遇到這種現象，一定要和寶寶打好招呼，告訴寶寶這是正常聲音，具體可以進行一系列的脫敏訓練。

例如有的媽媽說，孩子對聲音特敏感，有時候翻身，床發出很輕微的聲音就醒了，所以只好憋著不翻身。

其實，可以在寶寶清醒玩時演示給TA看：「你睡覺的時候媽媽是這樣翻的，然後床就響啦，你聽是這個聲音哦，不要害怕，這很正常的。」

場景再現有助於復現聲音的來源，幫助寶寶不把這類聲音和恐懼關聯起來，走路也是一樣。

可以在寶寶清醒的時候，在房間里來回走動，讓寶寶習慣媽媽走路的聲音，知道媽媽只是在身邊來來去去，並沒有走遠，這樣TA就不容易敏感醒來。

6睡得好好的，把自己抽醒了

寶寶入睡後抽動，多數屬於正常現象，這是因為嬰兒大腦發育尚不完善，睡眠時控制肌肉運動的大腦仍然有部分活躍，產生間歇性的抽動。

最初的3-6個月可採用襁褓、摟壓等方式緩解抽動對睡眠的影響，一般這個現象隨著成長自愈。

但是媽媽們往往比較擔心的是，這種抽動有時候可能是因為缺乏維生素D導致的。當缺乏維生素D時，血鈣水平降低，寶寶也容易出現抽動。

因此，如果寶寶出現類似情況，一段時間後沒有改善，媽媽們應該帶寶寶到醫院檢查，看看是否存在病理原因，導致寶寶睡覺抽動，以免影響孩子的發育。

7學會翻身後，就睡得不好

其實，不止是學會翻身，學爬、學坐、學站都會干擾到睡眠，但因為翻身期是第一次比較大的刺激，所以對睡眠影響最大。

這是因為，寶寶突然學會翻身，好比誤打誤撞闖出一個迷宮，這時候非常興奮卻也迷茫究竟是怎麼出來的，會迫不及待再回頭走，一遍遍確認來時的路，這種複習的迫切感衝擊著大腦。

在這樣的大運動發展期、大腦發育跳躍期里，大腦參與了大量的記憶工作，而因為快速眼動睡眠（REM）有存儲、整理、歸納白天記憶的功能，所以睡眠也相應的受到影響。類似白天工作文件雜亂放在桌面，晚上下了班，機器內部在做分類整理放到各個盤。

因此，寶寶的複習、練習工作，媽媽應當盡量引導在白天練習，給足條件和練習的時間，讓寶寶一個人練到爽，熟悉以後，對大腦的刺激就會比較少了。

有時候，寶寶會出現翻身翻不過來，或者坐起來以後不會躺下，家長可以溫和地幫助複位，但不要過渡干預，更不要一味採用餵奶來催睡，這對於減緩寶寶的大腦刺激毫無用處。

看到這裡，不知道媽媽們是不是心裡也更有譜了呢？

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