喝骨頭湯？補鈣第一名竟是它，打死也猜不到！快看

隨著年齡增長，

人體內的鈣質慢慢流失，

缺鈣會引起全身無力、腰腿酸痛。

而喝骨頭湯並不能起到補鈣的效果，

最能補鈣的竟然是它，

你絕對想不到！

卡娃微卡旗下甜甜的生活手札出品

怎 么 吃

黑豆很難煮，煮之前先用水浸泡半小時，再用大火煮沸後，小火煮40分鐘，黑豆才會煮得軟爛。

怎 么 吃

干海帶的表面有一層白霜，是海帶本身含有的一種物質風乾後的產物，對人體無害。吃之前最好用溫水洗，不要浸泡時間過長，否則會軟爛，海帶裡面的水溶性維生素、無機鹽容易損失掉。

怎 么 吃

干紫菜用清水沖洗乾淨就行。洗後和西紅柿、雞蛋或者冬瓜、排骨一起煮湯來喝，能更好地保存營養物質。

哪 些 人 不 宜 吃

紫菜性寒，脾胃虛寒、消化功能不好的人最好少吃或不要吃。

怎 么 吃

可以用熱水焯過後涼拌，避免過多油分攝入，減肥的同時強化補鈣效果。

哪 些 人 不 宜 吃

乳酪的熱量很高，腸胃不好的人、老年人最好少吃，此外，吃完乳酪前後1小時不要吃水果，否則會引起腸胃不適。

哪 些 人 不 宜 喝

乳糖酸缺乏患者不要喝。牛奶裡面的乳糖含量比較高，如果乳糖酸缺乏，最好不要喝，會引起腹瀉。

怎 么 吃

蝦皮吃之前最好用涼水泡洗至少20分鐘，再用熱水焯一下，能夠去除掉有害物質和多餘的鹽分。

芝麻醬中的卵磷脂還能養發生髮，防止頭髮變白或掉發。

怎 么 吃

芝麻醬可以用來拌面、涼拌，讓飯菜更鮮香。

哪 些 人 不 宜 吃

胃消化功能不好的人少吃。芝麻醬的熱量、脂肪含量都比較高，所以三高患者最好少吃。

隨著年齡增長，身體里的鈣質漸漸流失，不及時補充鈣，會腰腿疼痛。平時可以多吃這些食物，強健骨骼，80歲都腿腳靈便！

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