有些人認為給自己買買買，最大程度的利己就叫愛自己。有些人則因為缺乏自尊而感到痛苦，他們很難愛自已，因為覺得自己有所謂的缺點，要真正愛自己是不可能的。還有些人是有條件的愛自己。以上無論是哪種可能都無法讓你真正的去愛自己，真正的愛自己是在失敗時鼓勵自己，積極樂觀；害怕時安慰自己，勇敢面對；耐心面對自己的每個想法，讚美自己的優點，承認自己的缺點，客觀檢視自我，認真對待每一天。

對於已經在學習「愛自己」和剛開始學「愛自己」的人，心理學家提出了「十階梯」的方法，非常方便且有效。

1、停止自責

給自己創造「有價值」的感覺是很有必要的，當我們覺得自己不夠好時，就會使自己總是處於抱怨和自責中。我們不會隨時都有安全感，因為我們只是凡人，不要故作完美，那會給自己帶來很大的壓力。相反，當我們看到了自己的創造性和個性時，請讚賞自己的不同之處，每個人在這個世界上都扮演著獨特的角色，如果我們自責，就意味著在隱藏自己。

2、停止讓自己感到恐懼

許多人總是喜歡嚇自己，使得處境越發惡化，我們把一點小事想得很嚴重，總是期待生活的最壞。例如：臨睡之前，有多少人在想像事情的最壞呢？就像小孩子想像床底下有鬼一樣，這就難怪你會失眠。小時候，你需要父母的安慰，但是你已經長大了，你可以安慰自己。

如果你發現自己習慣性地在心裡自我暗示不好的事，請用想像美好的事物來替代它。例如：美麗的風光、日落、鮮花、體育運動或其他你喜歡的事，只要你不斷地這樣做，最後將會改掉這種習慣，當然，這需要練習。

3、耐心呵護自己

當自己的願望不能馬上實現時，許多人就會覺得很痛苦。例如：排隊、等電梯或等紅燈時會很煩躁。我們想要馬上得到一切，希望不學習或不經過必要的過程就得到答案。許多人喜歡指責自己不夠完美，如果在三分鐘內不能完美地做好某件事，就認為自己不夠好的話，那就等於在逼死自己，放自己一條活路吧！

4、善待自己的心靈

請不要因為有消極思想而厭惡自己，思想的出現是為了建設我們，而不是為了戰勝我們，不必因為自己曾經痛苦的經歷而自責。我們可以從這些經歷中學習成長，呵護自已的心靈，拋棄犯錯的感覺，拋棄指責、懲罰和所有的傷痛。

放鬆非常有用，它可以幫助我們感受到自己的力量。只要每天花點時間，讓身體和心靈放鬆，不論什麼時候，你都可以深呼吸，閉上眼睛，把緊張釋放出來。呼氣的時候，請輕輕地對自己說「我愛你，一切都會好的」。

5、讚美自己

請從最小的事做起，告訴自己，你很棒。尤其如果你在學習新的事物，只試一次就放棄，那肯定沒有效果，就算只能做一分鐘，也請努力吧！請相信我，你會越來越覺得輕鬆和容易！ （回憶下自己學自行車，學游泳的過程）

6、幫助自己

尋找能夠幫助你的朋友，你是個堅強的人，但你同樣可以在需要的時候尋求朋友的幫助，許多人不願意尋求別人的幫助，因為自尊心作祟。與其自己努力還是做不好而生自己的氣，不如下一次尋求一些幫助吧！ 你也可以加入團體，那將對你有更大的幫助，團體里每個人都可以做老師。可以幫助別人，幫助自己！

7、愛自己的缺點

缺點是你的一部分，你和我都曾經犯過錯，如果我們還在懲罰自己，那懲罰將成為習慣，讓我們不能釋放，也不能找到積極的解決辦法。生病的人不要因為自已生病或要手術了而感到自責，他們要祝賀自己找到了安全的治療方去。不論出現任何問題，我們都可以解決，當我們認識到這點後，就能夠找到實現自己理想的辦法。

8、照顧自己的身體

暴飲暴食，酗酒這兩種東西是逃避問題的最常見的方法。也許可以短暫的麻痹自己，但過後反而比以前感覺更差，甚至增加許多內疚。請找到自已喜歡的鍛煉方法，用積極的態度對待你的鍛煉。很多時候，由於受到別人太多的影響，你在自己身上製造了許多障礙，如果你想改變，就要原諒自己，請在鍛煉的時候自我暗示積極的思想。

9、從鏡子里看自己

我們可以通過照鏡子來找到不愛自己的原因，你可以用鏡子來做許多練習。例如：每天早上對著鏡子里的自己說：「我愛你，今天我要為你做點什麼呢？我怎樣才能使你幸福呢？」聽聽心裡的聲音，按你聽到的聲音去做。你可能什麼也聽不到，因為你已經習慣於罵自己，不知道該怎樣回應積極思想了。

如果今天有什麼不如意的事，請走到鏡子面前說：「無論發生什麼，我仍然愛你。」不論世事怎樣變化，只有你對自己的愛不會變，這是生命中你擁有的最重要的東西。如果遇到了什麼好事，請走到鏡子面前說聲「謝謝」，讓自己知道，你為自己創造了美好的經歷。

10、從現在開始愛自己

我們不能改變別人，那就先不用管別人，如果我們把一半的力氣花在自己身上，就可以改變自已。當我們改變了自己，也許別人就會對我們作出不同於以往的回應。

你也不能替代別人，每個人都要學習特定的生活經歷。你要做的是學習自己的經歷，首先學習愛自己，那麼別人的行為就不會使你感到失望。如果你現在遇到了消極的、不願意改變自己的人，那麼，你需要更多地愛自己，才能擺脫這樣的人。