腰挺不直讀萬卷書也沒用！快速提升你的氣質從外形著手

最新 09-14

關於氣質，我們聽夠了「腹有詩書氣自華」，這是一種很玄妙的東西，很對人對此都有疑問。范冰冰讀的書不多嗎？但她身上總有一股風塵味。張冪讀書也不少，但你能說她的氣質好嗎？對於普通人，提升氣質最快的辦法首先從外形下手，先去糾正體態，什麼伸脖子、縮肩膀、挺肚子、彎膝蓋、高低肩、走路八字腳，把這些問題都解決了再來談讀書。

1．練背

我常做的是，划船機和飛鳥。動作要領是背部肌肉往後收縮夾緊，發力。有一部分人圓肩或弓背是由於前後肌肉緊弛度不一樣。練背可以加強後背肌肉力量，使雙肩自然地往後打開，人看起來就顯得很有精神。如果沒有器械的話可以用大升的裝水飲料瓶來當啞鈴用。

2．跳舞

推薦華爾茲。

不難。學個一禮拜，舞蹈動作會把你的姿態你的精神都提上來，只要你認認真真去學了。華爾茲的動作要領是整個上半身要「端著」，就好像抱著一個大球一樣。舞蹈老師會把你的下巴抬起來，脖子崩直了，肩壓平了，胸挺起來，背往後扳，小肚子收進去，臀夾緊。音樂一響起來，你就把自己整個氣質端起來了。想萎靡都萎靡不了。學過舞蹈之後，舉手投足都會有一種從容的感覺，一種韻律感。

3．少熬夜

熬夜很傷元氣。

很多人彎腰駝背其實是元氣不足，老年人之所以弓著背也是元氣供應不上。不信你試試略弓著背是不是覺著比較省力而挺直就需要發點力？

現在許多學生以及上班族壓力大，睡得晚每天時不時地感覺困，這就是元氣不足。所以不自覺地就彎腰駝背了。

這也是整個社會的形態。大家要盡量早點睡，勤鍛煉，元氣足了才能精神滿滿，背板直直！

修鍊靜氣很重要。

很多藝術其實都不知不覺中培養出了一個人的靜氣。例如書法，樂器，畫畫等等。

另外，還有一些鍛煉方法如瑜伽，甚至還有寫程序和做數學題。

這些都是需要一個人獨自面對自己裸露的思想與行為的事情。你自己在你眼中暴露無遺。哪裡做得不夠好，哪裡需要改進，哪裡可以更完善。創造者是你自己，檢閱者也是你自己。所以，你養成了自我審視和歸正的習慣。同時，也養成了安靜的習慣。

靜氣，實際上反映的是一個人的定力。做事有定力的人，活著有自己的主見和目標，做事時自成結界，似乎外界與他隔離開來，他就是他自己領域裡的王。

對比看看一個女孩安心靜氣地坐在那裡，另一個女孩撓撓耳朵，捋捋頭髮，左手撐完換右手，摳完手開始抖腳，總是動個不停，哪個感覺更有氣質一點？一個給人感覺認真，沉穩；另一個給人感覺浮躁。

靜氣是在安心，認真，一絲不苟地做一件事情的過程中培養出來的。所以有自己愛好的人，兢兢業業工作的人一般都有這種認真的靜氣。

認識自己。

為人有三境界：見我，見人，見世界。最後會發現，我即世界，世界即我。認識自己，就是智慧的開端。

看自己。看明白自己的優點與不足。明白自己需要什麼，不需要什麼。明白自己的理想。明白自己的原則。明白自己現階段的處境，能做到什麼，做到哪個程度，還有什麼可以改進的方向。不急，也急不來，知道事情只能靠一步步去做。為自己負責，明白人生乃是自己造作。不存僥倖心理。明白人與人之間的平等。也明白人與人之間的區別。無需嫉妒，也無需自卑。明白周圍的世界。

接受現實。迎接明天。

會穿衣的人不是擁有最好的，而是把擁有的變成最好的。這就體現在著裝的選擇上。

1．合身。無論胖瘦，平日著裝都不宜穿過長過寬的衣服，會顯得鬆鬆垮垮沒有精神，要試，要買合身的衣服。身材正常的那就選有腰身的衣服，男西裝女收腰裙，腰身一出來別人看背影都會多看你幾眼。

2．全身的著裝格調要統一，不要西服配運動鞋這種。

3．純色是最安全的選擇。也是最經典的選擇。帶圖案的或者花紋的，搭配得好是時尚，搭配得不巧分分鐘鄉下村花。以及非時尚達人請千萬千萬遠離熒光色。

4.經濟有限的情況下，備置幾件高質量百搭的經典款，什麼是衣櫥必備經典款詳見《精妝》。必要的也可以專門為特殊場合買一兩套貴點的，如西服晚禮服什麼的。總之是衣櫃里一定要有幾件貴的，每個季節至少有兩三套。

注意你的舉止。

平時說話不宜有太多的肢體動作和身體晃動，如果有動作，動作的幅度也不要太大。和人打招呼和交談時注視對方眼睛到鼻子之間的區域（意思是不太好意思盯著眼睛看的可以看著鼻子，這樣對方也不會覺得與你沒有正對）面帶微笑。走路不要外八也不要內八。走姿很重要！

可以練習走路的時候兩個膝蓋輕輕摩擦到不是擰麻花，就是輕輕地接觸到的程度，這樣養成習慣以後，走路基本上就很難外八或內八了。

坐著或站著時要靜在那裡，不要左右晃來晃去，不要抖腳，不宜沒完沒了的小動作

身材，逃不開的話題。

推薦兩種簡單且易堅持的減肥方法

1．德國妹減肥要訣——早不吃油晚不吃糖

解釋一下，早不吃油，意思就是早上吸收最好，所以不要吃含油脂多的早餐，如油條，這種一吃就胖。晚不吃糖，就是晚上不吃碳水化合物，只吃蛋白質和纖維素。注意，水果也屬於糖類的範疇哦。所以晚上就吃蛋白質和蔬菜。中午正常吃。

2．半精米面飲食法。

即杷飲食中的精米面的一半替換成粗糧蔬菜等。

健身

養成健身的習慣之後，整個人的毅力會有所成長，會增加你的霸氣值。

沉穩

1、不要隨便顯露你的情緒

2、不要逢人就訴說你的困難和遭遇

3、在徵詢別人的意見之前，自己先思考但不要先講

4、不要一有機會就嘮叨自己的不滿

5、重要的決定盡量跟別人商量，最好隔一天再發布

6、講話不要慌張，走路也是

果斷

1、不要常用缺乏自信的詞句

2、不要常常反悔，輕易推翻已經決定的事

3、在眾人爭執不休時，不要沒有主見

謙遜

1、了解自己的局限性，不要失去向別人學習的好奇心。

2、凡人皆須敬

3、停止比較心態，真誠的讚揚優秀的人

4、培養感激之心

5、對最熟悉的人依然能夠保持耐心

豁達

1、很多事情當你再回憶時會發現其實沒什麼

2、要想著如何讓別人接納你，而不是你能接受什麼樣的人

3、對不喜歡你的人仍要保持尊敬

誠信

1、做不到的事情不要說，說了就努力做到

2、虛的口號或標語不要常掛嘴上

3、停止一切「不道德」的手段

4、不要耍小聰明

以上為術，以下為道

1．從根本上決定一個人的氣質的，是一個人的思想。也只有讀能夠改變你思想的書，才有改善你氣質的作用。

知識經歷愛才能成為教養。否則哪怕讀到博士也只不過多知道了幾種知識工具，對你思想的雕刻並不大。拿馬雲來說吧，馬雲也許不是什麼碩士博士，但是他很有思想，遠遠超出一般人的思想。他是站在人類的角度來看問題的。電商不過是他世界性格局的一個體現。以後我們一定能看到馬雲著眼於全人類全世界的格局。一個人的格局決定了他的成就上限。

2．人生閱歷豐富的人，哪怕並沒有讀很多書，思想也會深刻。

3．還有天生敏感的人，和普通人一樣長大但是他敏感，同樣的經歷他感受到的東西多得多，對他思想的雕刻多。所以往往少年老成。

4．讀書是一種間接經歷。讀書相當於擴充我們人生見識的捷徑。所以讀書提升氣質是有用的，很有用的！但是要看你讀什麼書。要讀信息量大的書才有用！

什麼是信息量大的書呢？

我們來看一下，像大學裡理科學到越頂端學科越細分，方法越細緻，但是它涉及到的面反而是越來越窄了。而文科不一樣，它研究得越深入，反而要閱讀更多更廣的書籍。因此文科博士多比理科博士要有氣質。兩個分科信息量不一樣。那普通人怎麼選擇書籍呢？

有的書，只是談情說愛的，是人生觀的一部分。

有的書，談歷史變遷，是人類學的一部分

有的書，談宇宙起源的物理假說，是宇宙學的一部分。

那麼，這三個層次的書傳達的信息量很明顯就不一樣了。

閱讀應當多個層次均有涉及，這樣每個層次都能有機地聯繫起來相互補充，不會顯得空洞。像三體就是貫穿多個層次的一本書。

5.信息量大的書，首推宗教類的書，尤其是佛教。宗教早已超出人類的局限，是站在整個宇宙來看問題。從宗教來看人類，人類以及地球不過是大幹世界裡一粒小沙米。

6．生活本身也是一本信息量超大的書。就看你會不會讀。情商高的人，就是會讀這本書的人。