不想產後變老，這件事一定要做！否則後悔都來不及了！

有人說一孕傻三年，其實一孕不僅會變傻還會變醜，這是因為產後媽媽體內的荷爾蒙發生了變化，彈力蛋白也開始漸漸消失，皮膚開始變得鬆弛，身材走樣發福，再加上生完孩子沒有心思在自己身上，忽略了保養，整個人看起來就像是變老了。想要產後依舊美麗，就要及時行動，擊破衰老部位。

抗初老重點一：雙眼

折騰的產後生活，讓以前精神十足的雙眼現在也添加几絲倦意，甚至還出現眼紋、眼袋。別媽媽不以為然，雙眼可是最能看出年紀的地方。

隨時隨地補充你的睡眠。不要再總說照顧寶寶沒時間睡，再失眠你眼部流失的膠原蛋白就再也換不回了。每天晚上記得睡足7-8個小時，白日里只要有空閑時間，也記得誰上十幾分鐘。

抗初老重點二：胸部

無論你是不是哺乳媽媽，都會面臨胸部下垂的危機。而下垂的胸部容易讓你看起邋邋遢遢，變老N倍。所以，產後要多注意呵護自己的胸部。

1、按摩胸部。這樣做能促進血液循環讓乳房更堅挺，有空時試著將雙手手掌托在乳房底部，稍微用力，將乳房往乳頭方向伸拉。

2、鍛煉胸部肌肉。常做俯卧撐和擴胸運動等，可以幫助鍛煉胸部肌肉，預防乳房下垂。

抗初老重點三：臉部肌膚

這是個看臉的世界，老不老還是看你的臉部肌膚狀態。產後媽媽很容易化身「黃臉婆」，鬆弛粗糙的肌膚，暗黃無光的臉色，簡直是比歲月還無情。媽媽們產後照顧寶寶雖然很辛苦，但再辛苦也別忘了在睡前好好地滋潤下自己的皮膚。

1、產後要記得養氣血。木耳、瘦身、動物肝臟、菠菜、芹菜、油菜、莧菜等都是含鐵量豐富的食物。新媽媽可以多吃，平日可以煮一些紅棗桂圓甜湯、赤豆羹、生魚紅棗湯等養顏補血的湯滋補一下。

2、定期給肌膚去角質。要知道角質層堆積就會讓肌膚看起來暗淡無光。媽媽們可以根據膚質，每個星期去1-2次角質，讓肌膚慢慢變得白皙。

抗初老重點四：飲食調節

1、少吃酸性食物：哺乳期，很多人認為要給孩子餵奶，需要自己先大補，因而每天吃很多大魚大肉。酸性食物吃得過多，會大大影響身體的消化機能，也容易上火。火氣旺，加上添了寶寶也添了很多家務，難免就會心情煩躁，容易發脾氣。多吃清淡食物，多喝水，練練瑜伽都可以調節心情。

2、別忘了適量補充鹽：有人說新媽媽在月子里不能吃鹽，所以飯菜、湯里一點鹽也不放。事實上，這樣做只會適得其反，適量的鹽對新媽媽是很有益處的。由於產後出汗較多，乳腺分泌旺盛，體內的鹽很容易隨著汗水流失，因此適量地補充鹽分有助於產後體力的恢復。

3、多吃含膠質的食物：經過生育，加上自然的衰老，皮膚鬆弛是很自然的生理現象。在哺乳期間，體內營養消耗較大，有的媽媽如果不注意營養補充，甚至臉色也會變得很難看。這時，要多吃些含膠質的食物，比如豬蹄、骨頭湯等，以補充肌膚所需要的膠原蛋白。

4、補充水分很重要：比如產後最初幾天你常常會感到口渴，食慾不佳，這是因為你胃液中鹽酸分泌減少、胃腸道的肌張力及蠕動能力減弱;膚排泄功能變得極為旺盛，特別愛出汗;還增加了給孩子哺乳的任務。因此在月子當中補充大量的水分就特別重要。果汁、牛奶、湯等都是很好的選擇。

5、要保證攝入充足的鈣：哺乳媽媽應保證攝入充足的鈣，以滿足母嬰二人的生理需要，否則，可能造成腰酸腿痛，還可能因為奶水中的鈣量不足影響嬰兒的生長發育;在自身鈣量不足的情況下哺乳，還可能使哺乳媽媽體內的鈣量消耗過多，造成骨質疏鬆等問題。

6、不挑食比「大補」更重要：從營養的角度看，產後新媽媽每天大約需要熱量2700-2800千卡，因此新媽媽的飲食量大致應比懷孕前增加30%左右為好。無論你產後怎樣繁忙，也要按時吃飯，粗細糧搭配，菜譜也需要考慮營養的均衡，要葷素搭配，多樣化，盡量不挑食，不偏食。無需所謂的「大補」，只要飲食合理、平衡、營養豐富就可以了。

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