這麼睡覺還可以養腎，可惜很多男人「不願意」

午後打盹3大好處

　　1.免疫力更高

　　免疫學專家說，午餐後為幫助消化，身體會自動改由副交感神經主導，這時睡個短覺，可以更有效刺激體內淋巴細胞，增強免疫細胞活躍性。

　　2.心臟更有力

　　西班牙醫學研究顯示，每天午睡30分鐘，體內激素分泌更平衡，心血管系統疾病發病率也可減少30%。

　　3.心情更舒暢

　　美國哈佛大學心理學家寫了一篇報道，刊載在最新的《自然神經科學》期刊上，內容顯示，午後打盹可改善心情，降低人體緊張度，緩解壓力—效果就像睡了一整夜(8小時)。

古代中醫認為，睡覺補腎最出奇效，但一定要懂得法要及注意事項方能領受其妙。怎樣睡覺最補腎呢？

　　2種方式最補腎

　　1.還陽卧。

　　2.混元卧。

習練這2種方法的注意事項

　1.還陽卧

　　身體自然平躺，髖關節放鬆，腿似環，兩腳心相對，腳後跟最好直對著會陰(如果能頂著會陰最好)兩手心放於大腿根部附近，掌心向著腹部。

　　仰卧由於著床面積大，壓迫力較小，身體更容易放鬆。

　　身體的放鬆加上一定的姿勢，可以很快的把陽氣和腎氣充盈起來。

　　腎陽氣相當於命門的真火——一個生命力的大小關鍵就是看命門的陽氣是否充足。

　　擺這個姿勢，就是為了更有利於腎陽氣的充足此式補腎的作用明顯。

2.混元卧

　　把還陽卧再提高層次的練法是混無卧-仰卧，兩腳心相對，腿似環，兩手重疊或交叉輕輕的放在頭上，手心對著頭頂百合。

　　這個姿勢既能補腎氣又可放鬆頭部，對失眠、神經衰弱有較好的治療效果。

　　上面兩臂圍成一個圈，可以使腎氣不往生殖器上走，而是拉到中脘的深處。

　　下面兩腿圍成一個圈，有利於周身氣血沿腿循環到身體的當中。

　　這兩種姿勢，都會拉緊肝經和腎經，起到鍛煉肝經和腎經的。

　　鬆開的前胯是練好還陽卧和混元卧功的前提。前胯不松，"卧"的時間不能持久，也不易入靜。

　　為了更快地松胯，一般擺好卧功姿勢後，可以先把兩手放於兩膝內側，輕輕地一下一下推按。

　　堅持練一段時間前胯髖關節處就會鬆開-兩膝可以平貼於床。到了這時候，在睡眠的狀態，姿勢也易變形。

　　初用這兩個姿勢睡覺，可能前胯沒有鬆開，這時可以採取兩膝下放書或毛毯的方式來過渡。

　　還陽卧與混元卧由於補腎的作用強，午時打盹讓免疫力大增，午時是指上午十一點至下午一點，這時候太陽最猛烈。

　　相傳這時陽氣達到極限，陰氣將會產生，因此在這個時候打個盹，會讓你的免疫力大增。

　　社會競爭的激烈，生活節奏的加快，使得很多人埋頭工作，無暇顧及午休。

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