長期堅持做這事，就要跟癌字沾邊了
下面這些事情，長期重複、反覆地做，會傷你的心、毀你的容、害你的肺!
請大家不要忽視這個關鍵詞「長期」，並不是說偶爾吸一根煙，喝一口酒就要跟癌字沾邊了。
每天睡不夠8小時：一下老了十多歲
熬夜對容貌的殺傷力可不小。長期缺覺真的會讓人容貌變醜。
根據倫敦睡眠學校的一項報告，一周以內，僅僅缺失兩個小時的睡眠就會給你的外錶帶來嚴重的影響。
在研究中， 30位女性每晚睡覺時間都為八小時，而後在接下來五個晚上她們的睡眠時間被控制在每晚6小時。結果僅僅一周後，參與調查的女性中細紋和皺紋、斑點增多，變紅、變棕色的區域也分別擴大了。
其他的研究也得出了類似的結果：缺覺之後，人的眼睛變紅變浮腫，皮膚變得鬆弛下垂，也長出了更多的皺紋。
吃飯狼吞虎咽：不但傷胃更傷心
我們喜歡看孩子大口大口地吃飯，總認為這是食慾好的表現，卻不知道吃飯太快也會傷害到身體，對成人亦然。
國際內分泌組織和歐洲國會內分泌組織聯合研究曾表明：狼吞虎咽的人是細嚼慢咽的人患2型糖尿病風險的2.5倍。吃東西太快對消化道負擔過重，無論是健康人或是病人，都不可取。
吃飯過快的直接後果就是進食過量，由於進食過多，心率加快會更明顯，持續時間也會更久。正常人一般可在飯後2小時恢復。但對於有基礎心臟病(如冠心病)的人群，如果進食過快過飽，心率、心輸出量和心肌耗氧量增加過多，病人則可能會有心慌、不適等感覺。
性子急躁：血壓易飆高
脾氣急、性子躁對身體的危害非常大，會導致血糖升高、心跳加快、血壓升高等現象，而且還有可能導致腦血栓或心肌梗塞等病症。
不少心梗患者都是在發了一通脾氣後，病情突然加重的，現實中我們一定聽過這樣的例子，某某本來身體就不好，脾氣急，突然被某件事刺激的發了脾氣，就無力回天了。
建議：遇到不順心的事情，可以換種方式把自己的情緒、需求適度的表達出來，比如聊天、談心、自嘲。在負面情緒自己無法處理的情況下，可以求助家人、朋友的幫助。必要時尋求心理醫生的幫助。
愛吃冷飲：腸胃最受罪
偶爾吃一次冰棍不要緊，但是如果一根接著一根吃，不出毛病才怪。
人體所接納的「涼」若超過自身脾胃的適應能力，很有可能致病，造成消化道血管收縮，致使胃壁黏膜呈缺血狀態，影響消化功能，引發胃痛、消化不良、嘔吐、腹瀉等癥狀。
而且大量冷食入口後，咽喉黏膜遇冷收縮，抵抗力降低，使潛伏在咽喉部的細菌乘虛而入，容易引起感冒等疾病。
飲酒不控制量：傷肝沒商量
長期酗酒將可能導致酒精性肝硬化並增加肝癌風險。
據統計，中國長期嗜酒導致肝癌的比率已僅次於乙肝和丙肝。有文獻顯示，長期嗜酒對乙肝加速惡化成肝癌有協同作用。如果喝劣質酒還可能會導致中毒，傷及肝臟。
因此，喝酒的量要因人而異、量力而為。
做不到勞逸結合：傷腎讓人悔
總是過勞、情緒不佳，做不到勞逸結合，會導致腎精虧虛、肝氣淤滯，女性的腰痛、月經失調、乳房脹痛就是因此而起。
過度勞累首先是體勞，強度較大的工作導致身體疲勞，從而引發腎虛癥狀。其次是神勞，巨大的工作壓力和生活壓力導致精神無法放鬆，腦力勞動累，想得過多也屬此列。
用腦過度，腦為髓之海，而腎主骨生髓，累了腦就容易傷腎。所以，如果覺得疲勞了，不妨好好休息，睡上一覺。
做不到遠離吸煙：肺癌找上門
煙草燃燒的煙霧中含有20多種化學物質。其中一氧化碳和焦油強烈刺激、毒害呼吸道，會減弱氣道的凈化作用，同時還會損壞氣管壁及肺泡，破壞局部免疫系統。
煙是導致肺癌的頭號兇手，持續戒煙15年，其肺癌發病率才與不吸煙者相近。
不要再說自己就是這個樣子，怎麼也改不了了，即使做不到也要努力去嘗試一下，畢竟身體是你自己的，生病了沒有人能代替你受苦!
參考整理：健康時報網
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