秋季午睡有講究，睡對了，身體才能越來越好！趕緊進來看看你睡對了嗎？

秋天到了，是不是還在延續的夏日中不可缺少的午覺呢？其實在秋季午覺睡對了會對身體有很大的好處的，那麼怎樣睡才是正確的呢？午睡又對身體有哪些好處呢？下面就給大家具體講解一下。

一、正確的午睡

1、不管晚上還是中午，不要在有穿堂風口的地方休息。

2、午睡時，天氣再熱也要在肚子上蓋一點東西。

3、午休雖是打個盹，但不要坐著或趴在桌子上睡，正確姿勢應該是舒服地躺下，平卧或側卧。

4、睡前最好不要吃太油膩的東西，因為這樣會增加血液的黏稠度，加重心血管病變。

二、午睡的好處

1、降血壓

如果工作壓力大使人血壓升高，不妨午睡片刻，這樣會有助降低血壓。

2、保護心臟

每周至少3次，每次午睡30分鐘，可使因心臟病猝 死的風險降低37%;另有資料證明，在有午休習慣的國家和地區，冠心病的發病率要比不午睡的國家低得多。研究人員認為，這可能得益於午休能舒緩心血管系統，並降低人體緊張度。

3、增強記憶力

午睡可以令人的精力和警覺性得到大幅度提高;午睡不但可以消除疲勞，還能增強記憶力。

4、提高免疫力

中午1點是人在白天一個明顯的睡眠高峰。這時睡個短覺，可有效刺激體內淋巴細胞，增強免疫細胞活躍性。

5、振奮情緒，趕走抑鬱

午後打盹可改善心情，降低緊張度，緩解壓力;每天午睡還可有效趕走抑鬱情緒。

6、消除疲勞，恢復精力

上午，人的精力比較旺盛，這是因為經過了一夜休息，內部機能獲得了休整，到下午的時候精力就逐漸減少，這時候睡上半個小時的午覺，就會消除身體的疲勞感，恢復精力。

以上是介紹了在秋季午睡的時候應該注意的幾個事項以及午睡對人體的好處，你知道了嗎？趕緊轉發給身邊的朋友，讓更多的人知道吧！

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