乾貨 10個提升記憶力的有效方法，職場中人一定要看看

小編今年24歲，從大學到工作兩年里，記不得有多少個夜晚奮鬥在檯燈下直到太陽升起，逐漸身體越來越差，記憶力嚴重下降（是不是接下來該推銷保健品了......）

言歸正傳，相信很多職場青年和我一樣，大學熬夜趕作業（打遊戲），出來工作一兩年拿著最低的工資干著最累的活兒，正在一步一步的透支著自己的身體。記憶力也越來越差，總是丟三落四，所以大家和我一樣都想改善自己的記憶力來提高自己的學習成績（工作效率）吧，因為當你每天都在找鑰匙的時候，當你忘記女（男）朋友生日的時候，當你忘了Boss交代的任務的時候，真的非常煩惱。下面是國外一套科學的記憶力鍛煉方法，我們一起來看一看，希望對你有用：

1、舒緩自己

冥想、放聲大笑、冥想、練習瑜伽、聽舒緩的音樂、閱讀、散步...當你感到壓力時，你的肌肉就會緊張起來，這就消耗了原本可以用來維持大腦功能的氧氣。因此長期處於精神壓力下的人更容易患上老年痴呆症，切記每天要讓自己處於放鬆狀態下一小時，無論你有多忙，好好的活著比什麼都重要！

2、吃藍莓

藍莓果實中含有豐富的營養成分，具有防止腦神經老化、保護視力、強心、抗癌、軟化血管、增強人機體免疫等功能，營養成分高。其中，由於藍莓富含花青素，具有活化視網膜功效，可以強化視力，防止眼球疲勞而備受注目。也是世界糧農組織推薦的五大健康水果之一。並且據美國、日本、歐洲科學家研究，經常食用藍莓製品，還可明顯地增強視力，消除眼睛疲勞。醫學臨床報告也顯示，藍莓中的花青素可以促進視網膜細胞中的視紫質再生，預防近視，增進視力。

每天吃半杯藍莓是一個很好的方法來補充抗氧化劑。抗氧化劑是防止自由基損傷的最好方法之一。此外，他們通過增強現有的大腦功能來改善學習和記憶。當然，藍莓是絕對的美味，你的日常飲食應該加入一部分的藍莓

3、眼保健操

有幾項研究得出了一個非常奇怪但卻很酷不可思議結論：如果你在背書之前將你的眼睛從左向右移動30秒，會記住更多的知識。事實證明這樣做能使大腦的兩個半球（左腦和右腦）和諧相處。任何改善大腦兩側交流的行為都會對記憶力的恢復起到積極的作用。

4、喝綠茶（或者綠茶提取物飲品）

2014，瑞士伯爾尼大學做了一次記憶力實驗，研究人員發現，飲用含有27.5克綠茶提取物的飲料的參與者，在記憶力測試中表現更好。結果表明綠茶能增強額葉和頂葉之間的相互作用，從而提高記憶能力。

5、玩數獨遊戲

填字遊戲、數獨和接龍不僅是打發時間的好方法，而且是保持頭腦活躍的最佳選擇。它們幫助大腦培養與記憶有關的神經通路，提高你解決問題的能力。從長遠來看，這些類型的腦力鍛煉甚至可以減少你患老年痴呆症的幾率！

6、運動

每天鍛煉一小時，健康生活50年，這句話是有科學依據的，一定不要忘了鍛煉

7、打盹

如果你能在你的計劃中找到時間，在中午一定要小睡30分鐘。根據加利福尼亞大學在2016進行的研究，小睡的人能更成功地將信息從短期記憶轉化為長期記憶。進一步的研究發現，睡午覺的人比不睡的人能記住多兩倍的信息。

8、喝一杯葡萄汁

一項研究發現，連續喝了3個月紫葡萄汁的受試者改善了短時記憶能力，大幅度改善了記憶能力。此外，它甚至有助於改善輕度語言認知障礙患者的記憶力。

9、聞迷迭香和鼠尾草花香

研究發現，聞迷迭香或鼠尾草能刺激大腦的記憶中樞。因此，它能提高記憶力和集中力。其實，古希臘哲學家在思考問題的時候就會把迷迭香掛在身上，以保持大腦的活躍

10、活躍的社交

無論什麼時候，適當的談話會對你有很多好處，別忘了時不時的約朋友出來玩一玩，實在沒朋友，請小編出來吃飯也是可以的

希望大家工作的時候別忘了停下來休息，無論何時，好好的活著比什麼都重要，別用年老時的健康來換取現在的生活！

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！