導致腰部贅肉的原因,只要學會這一個瑜伽動作,就可以瘦回去
美容
09-14
導致腰部肥胖的原因其實有很多種,其中最主要的就是這6大原因:
壓力緊張,活動力差,便秘代謝差,循環不好,懶惰不愛運動,姿勢不良。
以上這些原因最後都會導致新陳代謝差,影響身體器官的正常運作或至提前老化,以致腰部脂肪堆積。本文來源:瑜伽微社區 微信號 yujiaweishequ
QUESTION
——————————
如何消除腰部脂肪?
側 角 伸 展 式,
它通過簡單的拉伸練習,能夠促進新陳代謝,保養腹部器官,對消除腹部贅肉起到很好地幫助。
step 1:山式站立
step 2:
深呼吸,跳步分開雙腿,雙臂平舉與肩齊,手掌朝下,手臂與地面平行.step 3:
呼氣,右腳右轉90度,左腳微轉向右,左腿內側保持伸展,膝部綳直。step 4:
曲右腿,大小腿成直角,大腿與地面平行; 右掌貼近右腳一側地面,右腋緊貼右膝外側;左耳上方,完全伸展左臂,頭部朝上。(背面圖)
step 5:
胸、臀、腿應在一條直線上,伸展身體的每一個部分,注意力集中於身體後部,尤其是脊柱;伸展脊柱,直至所有椎骨和肋骨完全伸展,伸直感覺全身的皮膚都得到拉伸。step 6:
保持這個體式30秒-1分鐘,緩慢深長地呼吸。回到山式,換另一側重複。喜歡就轉發吧~
喜歡花姐的文章就點個大拇指吧!
最專業的瑜伽賬號
長按二維碼讓我來管理你的身材!
▼
※她比張柏芝清純,比范冰冰漂亮,懷孕8次,流產4次,她滿身傷痛重來,依舊是黃金時代
※一組動圖告訴你:姑娘為什麼一定要減肥!看到第四張笑噴了!
※你的穿著決定你的氣質!
※為500億,給66歲老男人懷三胎,用14年青春受盡恥辱斗小三,她值得嗎
TAG:美顏瑜伽 |