哪種減肥沙拉醬好 選對了才可以瘦身成功

我們做減肥食物的時候，很多人只看了食材本身的熱量，而調料的熱量就被忽視了，尤其是做沙拉的時候,總是覺得沙拉很健康，減肥效果很好，不用糾結熱量的問題，這個是沒有錯的，可以我們加進去的調味醬很多都是高熱量的。

如果你想吃沙拉來減肥,就必須弄清楚自己加的沙拉醬卡路里高不高,然後找到對減肥沒有影響的沙拉醬才可以。那麼，什麼沙拉醬的熱量比較低呢?

蔬菜和水果的能量很低，但是做一盤沙拉至少需要50克的沙拉醬，如果對味道的要求更高，希望每一片蔬菜都能有沙拉醬的味道，那麼一盤沙拉大概需要100克的沙拉醬。100克沙拉醬的熱量是同等重量豬肉的3倍。

不僅是沙拉醬高脂肪，裡面也還有了大量的鹽，長期食用不僅會使人發胖，也會給心血管帶來危害。由此可見，選擇沙拉醬是多麼重要的事情。

在商場裡面我們會發現很多可以拌沙拉的醬料，其中沙拉醬、千島醬、美乃滋、蛋黃醬都是大家經常使用的，可能你想不到它們的熱量有多厲害，特別是沙拉醬，100g居然含有794卡的熱量，現在知道自己為什麼瘦不下去了吧？因為你的減肥沙拉裡面加進了高熱量的沙拉醬。其他幾種的熱量也都是超過400的，所以這些都是不能多吃的。

番茄醬、油醋汁和法式芥末醬的熱量就是很低的，100g的熱量都是在80以下，因此用它們做沙拉是沒有影響減肥的。但是可能口感也不是那麼好，不過我們可以在這些醬料裡面添加以下健康的食材，比如黑椒粉，檸檬汁，酸奶、蒜蓉都是健康有低熱量的，所以大家可以根據自己的口味搭配，盡量不要在商場裡面買沙拉醬。

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