減肥不可怕，反彈最尷尬！合理運動讓你減肥不反彈！

減肥不可怕，反彈最尷尬。

香港的一項調查發現，84%的減肥者減肥後都會出現體重反彈。

節食、催吐、拒絕主食、過度運動等一些錯誤的減肥方法是反彈的主要原因。

凡葯就有三分毒，而減肥藥更是副作用多。運動對於燃燒熱量和維持體重，就起到了至關重要的作用。運動是減肥的最健康的方法，一套燃脂鍛煉的減肥方法，讓你減肥不反彈！

每個動作20個為一組，一共7個動作，組間休息30-60秒，全套動作堅持做3遍，每周3-4次！

1、屈膝卷腹式

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2、屈膝舉腿式

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3、膝蓋接觸式

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4、平板式

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5、左右擺動式

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6、側躺蹬車式

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7、仰卧直腿兩頭起

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提示：先做無氧腹肌訓練後做有氧運動。每次無氧練完後跑步半小時。

有氧慢跑可以讓你感覺擺脫額外的體重感，舒緩壓力，並且能夠燃燒大量脂肪。每天堅持30分鐘，兩周後負重感便會消失。

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