預防三高、猝死最簡單的辦法：常吃這3種水果

猝死、三高年輕化，威脅著每一個正在忙碌的年輕人！

面對諸如「猝死、三高」這兩類的心腦血管疾病，醫生建議：忙碌的年輕人可以常吃3種水果預防「猝死」類的心腦血管疾病。

1紅蘋果

【功效】降血脂、減三高、降低猝死發病率

【食量】每日一個蘋果

蘋果含有豐富的果膠，果膠會阻止腸道對膽固醇的吸收。而且蘋果被分解成乙酸後，還會促進膽固醇的代謝，血液中膽固醇濃度就會降低；

中醫認為，紅蘋果降低血脂、軟化血管的祛病作用強，可保護心腦血管健康，忙碌的年輕人和老年人可以多吃一些。

2.熟香蕉

【功效】抵抗心腦血管疾病誘發因子、促進消化

【食量】每日2-3根

香蕉含有豐富的鉀，可以抑制人體內鈉離子對血管的收縮和損壞。

中醫認為，熟香蕉尤其適合忙碌的年輕人食用，尤其有便秘癥狀的年輕人。不僅可以改善腸胃環境，促進消化，提高免疫力。

3.獼猴桃：

【功效】預防心血管疾病、抗癌

【食量】每日兩個

獼猴桃富含纖維，纖維中有三分之一是果膠，果膠可以降低血中膽固醇濃度。

中醫認為，獼猴桃對於消化不良、食欲不振、高血壓、冠心病的年輕人有很好的治療與預防作用。

【心一康提醒】如果已經患上了高血糖/糖尿病，則應該限制高糖類水果的攝入。

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